強烈に暑いですね！
こんにちは
二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです
今日は、
朝活仲間のことちゃんから
ただいた本から・・
ヨガと手帳をミックスし、
なりたい自分になるための
CITTA手帳のメソッドを紹介している本です
あまりに面白くて最後まで一気に読んでしまいました
そして、P150「体が喜ぶ起床と就寝のベストの時間」
簡単に紹介しますね！
【午前2時から午前6時】
生命力にあふれる時間、身体が軽く思考も冴えている
【午前6時から午前10時】
午前6時までに起床せずこの時間を過ぎると体が重くなる時間
【午前10時から午後2時】
消化の力が最も強くお昼ご飯を食べる時間
【午後2時から午後6時】
活発に体を動かし消化したものを排泄するのに適している時間
【午後6時から午後10時】
体を休めて就寝に向かう準備時間。
交感神経を緩めてゆっくりリラックスして過ごす時間
【午後10時から午前2時】
体を回復させる大切な時間帯。
この時間に起きていると
目が爛々として眠れなくなってしまう傾向がある。
午後10時までに就寝すると体が回復する。
特に女性は午後10時から午前2時までに美肌が作られるので
この時間帯に寝ているのがベスト。
いつも私がお勧めしている就寝時間帯と一緒でした！
午後10時から午前2時までは成長ホルモンが出て
体の機能を回復する就寝ゴールデンタイムです。
この時間を逃すと他では埋め合わせできません。
科学的に証明されていることとヨガの教えも同じ。
ひいては、
西洋医学でも東洋医学でも
お勧めの就寝時間はおなじということですね！
（勝手な解釈かもしれませんが）
でも、実際に夜の寝不足が重なると
お昼間のパフォーマンスが落ちます
肌もたるんでくるし、
日中、だるくてしんどいです。
8月は暑くて体力も奪われるので
夜更かしせずに夜10時に寝る目標で
頑張ります！
みなさんもぜひやってみてくださいね
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