こんにちは！
二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです
本格的に暑い毎日ですが
体調は大丈夫ですか？
☆二の腕が太くて悩んでいる
☆とにかく二の腕を細くしたい
☆振袖をなくしたい
と悩んでいませんか？
そんなあなたに少しでもお役立ちしたいと思っています
二の腕は放っておくとどんどん
太くなり
たるんで
やがてセルライトがついてしまいます
そうなったらやっかいですね
私は、45歳以上の女性に特化した
二の腕のエクササイズを
長年研究してきました
自分自身も太っていたので
自分の体も常に実験台です
私にはもう無理、今更・・
色々やってもダメだったから仕方ない
時間がないからエクササイズなんてできない
同年代の私だからこそ
そんなあなたの言い訳をつぶします！
二の腕の体操なんて知っていれば簡単簡単！
脚に比べてすごく小さな筋肉なので
ちょっとの負荷で
形が変わります
細くならなくても
二の腕の形が変わると
ノースリーブがかっこよく着こなせますよ！
私だって二の腕はそんなに細くなく
見せ方を知っているだけです
毎日少しずつ
このブログで一緒に
エクササイズをしていきましょうね
今日のエクササイズは
三角プッシュアップ（腕立て伏せ）です
①四つん這いにいなる
②手で三角を作って顔の下に置く
③ひざは骨盤の真下
④脇を開きながら顔を手に近づける
⑤二の腕を意識する！！
⑥ゆっくり起き上がる
※腰を反らないよに気を付けてください
動画に合わせてやってみてください
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