このブログは
私と同じ45歳以上の女性に
健康的に、正しい方法で
「理想の二の腕」を手にしてほしい
という思いで毎日書いています！
そして幸せに過ごしてもらいたいと思っています。
どうしてって、ずっと気がかりだった
「二の腕の悩み」
がなくなったら、きっと幸せになれると思うからです
二の腕ヤセトレーナー
山下 さとこです
猫背を治そうと思って
youtubeでいろんな動画を見て
あれこれやっているけど
全く治らない方へ
あれこれやらなくても
ピラティスのエクササイズで
一発で劇的に
猫背がよくなるエクササイズを昨日ご紹介しました！
でも、
昨日のポーズがちょっと難しかった方へ
もう少し簡単バージョンがあります
これです！
腹筋はすこし楽になりますが、、
肩はもっと開くことになるので
どちらがいいか自分で選んでね！
このエクササイズはものすごいんです
たった１回で猫背が良くなります
ビフォーアフターを自分で確認してね
いままでなったことのないような
良い姿勢になるよ！
やり方を動画で説明したのがこれです
（親切でしょ？）
（やり方）
①体操すわりをして
②手を後ろに引き
③骨盤を後傾（恥骨を上に向ける）して
④恥骨から天井に体を引き上げて
⑤テーブルのような形になります
（肋骨から骨盤が一直線になるようにします）
⑥最後に胸を上げて
⑦３回深呼吸
⑧太ももの付け根から折れて戻ります
注意事項は、腰を落とさないことと胸を張ることです！
がんばってね！
山下智子（さとこ）
自己紹介………………………………………
小さいころからずっと太っていることに悩んでいました
お年頃になってからはその時その時で流行っているダイエットに飛びつき
痩せてはリバウンドの繰り返し
40歳までダイエット難民を続け
最後は1食置き換えダイエットを1日2食も置き換え
劇的に痩せたものの、結果、膝を壊して歩けなくなってしまいました
そこで通った接骨院で教えてもらったのが「筋トレ」です
運動が超苦手でしたが、膝を治すために始めた筋トレで
生まれて初めて健康的に引き締めることができたことで
「筋肉を鍛えると人生が変わる」ということを知りました
以後15年以上「筋トレ」を継続
プライベートではジム通いで100％パーソナルにつき
ビジネスではフィットネスクラブを運営するほど熱中。
2000人以上の女性をサポートしていく中で、
体の不具合が出てからの筋トレに
「筋トレ」も万能ではないのでは？ と疑問を抱いていた時に
「ピラティス」に出会い「私が探していたものはこれだ！」 と思いました
今では「ピラティス」で体の機能改善をした上での「筋トレ」
をお伝えすることで多くの方に心から喜んでいただいています。
私は、ダイエットとはただ痩せることではなく
日常生活を健康的に送ることができるための
適正体重を維持または 獲得することと定義しています！
「筋トレ」と聞いただけで引かないでくださいね。
人間関係や仕事や家族など
身の回りにあることすべて思い通りにコントロールはできないけど、
唯一「自分の筋肉」だけは自分でコントロールできる上に、
筋肉はあなたを裏切りません。
自分も含めて多くの悩める女性を見てきた私だらこそできる
ダイエット塾をあなたも私と一緒に始めませんか？
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もっと詳しくやりたい人や
夏に向けて一気に二の腕を細くしたい人はこちらからどうぞ
