姿勢が悪いと二の腕が太くなります！
姿勢が悪い・・特に猫背のことですが
そんな方は一瞬で猫背が直るエクササイズをしましょう
こんにちは
二の腕ヤセトレーナー
山下 さとこです
猫背を治そうと思って
youtubeでいろんな動画を見て
あれこれやっているけど
全く治らない方へ
あれこれやらなくても
ピラティスのエクササイズで
一発で劇的に
猫背がよくなるエクササイズがあります！
ポーズはこんな感じです
（やり方）
①体操すわりをして
②手を後ろに引き
③足を延ばして揃えます
④恥骨から天井に体を引き上げて
⑤肋骨から骨盤が一直線になるようにします
⑥最後に胸を上げて
⑦３回深呼吸
⑧太ももの付け根から折れて戻ります
このエクササイズはものすごいんです
たった１回で猫背が良くなります
ビフォーアフターを自分で確認してね
いままでなったことのないような
良い姿勢になるよ！
やり方を動画で説明したのがこれです
（親切でしょ？）
1分しかアップできないので、途中で切れてますが、
注意事項は、腰を落とさないことと胸を張ることです！
がんばってね！
もっと詳しくやりたい人や
夏に向けて一気に二の腕を細くしたい人はこちらからどうぞ
