まずは腹式呼吸から始めます川原悠伍BOSSのBOSSトレ
呼吸ってすごく大切んなんです
普段無意識にしている呼吸にも
ダイエットの秘密が隠されています
ヨガ、気功、ルーシーダットンなどで行われる
深いゆっくりとした呼吸
呼吸の効果
・交感神経と副交感神経を交互に刺激して
全身の血行と代謝を深めます
・血液に乗って新鮮な酸素が全身の隅々まで行き渡り
エネルギー代謝を上げたり、老廃物を流したり、末端の温度を上げて
冷え性を改善するなどの効果が期待できます
・胸部と腹部の筋肉を使うので、アイソメトリックにインナーマッスルを鍛えることができます
・呼吸筋や腹筋を鍛えて内臓下垂の改善をします
・自律神経に働きかけ、精神を安定させます
生きるために体が自動的に働く自律神経のなかで
唯一呼吸だけが自分の意識でコントロールできるのです
特に、ヨガや気功などをしなくても
仕事中でも
背筋を伸ばし、
リラックスしながら胸とお腹全体を使って
しっかり吸って吐く
これだけでも効果があります
こんにちは！
山下 さとこです
川原悠伍BOSSの専属トレーナーをさせていただいています
いつも読んでくださりありがとうございます
今日は呼吸の大切さをお話ししました
私のトレーニングでは上記のような理由から
まずしっかりと
・腹式呼吸
・肋骨呼吸
を行ってからエクササイズを始めます
上の理由以外にも
胸が開いて姿勢が良くなる方もいらっしゃいます
いつもBOSSトレということで
・キツそう
・川原悠伍BOSSならできるかもしれないけど
・自分には無理そう
と思う方が多いかもしれませんが
BOSSトレの内容はとてもシンプル
エクササイズもほとんど自重（自分の体重だけで行う）
で女性でも年齢に関係なく簡単に行えます
で女性でも年齢に関係なく簡単に行えます
実はずっとひそかに声掛けをしている男性がいて
「BOSSトレ」をやりましょうよ！
と言っているんですが
いつも返事は
・だってキツそうだもん
・ご飯を食べないといけないんでしょ
・今の仕事がひと段落したら
と言い訳ばかり
厳しいようだけど
言い訳の多い人にはBOSSトレは
向かないかも！
女性には優しいけど
男性には厳しいサトコロでした！
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