二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです
夏までに二の腕を細くしたい
そのために誰にでもできることを
お伝えしますね！
どんなにズボラでも
どんなに運動嫌いでも
できること！
それは、寝ることです
正しくは
適した時間帯に良質な睡眠をとることです
毎日何時に寝て
何時に起きていますか？
「夜遅くまで起きていると美容に悪い」
と言われていますが、
まさしくその通りです
睡眠にはゴールデンタイムがあって、
夜の２２時から２４時と２４時から２時の間に2回、
成長ホルモンが出ているとされます
その間に寝ていないと
① お昼間の疲れが取れない
② 老廃物が溜まったまま
③ 細胞が再生されない
など体に不具合が起こります
同じ7時間でも
23時から6時まで寝たのと
１時から8時まで寝たのでは
睡眠の質が全く違ってくるのです
これは
努力と根性ではどうしようもない
太古の昔から人間の体内時計に
備え付けられたものなので
自分の力ではどうしようもないのです
なかなか習慣を変えるのは難しいとは思いますが、
なるべく早寝早起きにシフトしていく！
そうすると何万円もかけてお化粧するより
ずっと綺麗な肌になりますよ！
そして細胞が蘇り老廃物も流れるので
二の腕ヤセにももちろん効果があります
宵っ張りは体が浮腫むので！！要注意！！
今日の運動は珍しく
今、インスタではやっているリールを真似してみました！
腹筋のバロメーターになるので
是非やってみては？
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