二の腕ヤセトレーナーの山下智子です
ZOOM会議で美人に見えるためには
特別な方法は必要ありません
朝起きた時にちょっとだけ体操するだけで
血流が良くなり、顔色が良くなるので
いつもよりぐんと美人になります！
寝起きは体が硬いので
急に強めの運動をするのは危険です
① 大きく呼吸をしながら
呼吸はとても大切。止めないように、意識をして大きく呼吸をしてください。
② ゆっくりと
朝は特にゆっくり動かしてください
③ 自分の体に語りかけながら
今、ここを動かしてるよ！と語りかけながらやるとケガをしません
これを意識して動かしてみてください！
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これだけで爽快な朝が迎えられます！
そのあと、大きな声で
「おはよう！」って言ってみてくださいね！
更に素敵な朝になること間違いなしです！
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