二の腕ヤセトレーナーの山下智子です
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運動やストレッチを始めたら、
毎日完璧にやらないといけないと
思っていませんか？
そうやって考えてしまうと
1日でも出来なかった時に、
ああ休んじゃった
やっぱり自信なくしちゃった！
やっぱり私って何やってもダメだ・・・
とがっかりして落ち込みませんか？
そしてせっかく始めた運動を
辞めてしまうことになります。
途切れ途切れでもいい！
低空飛行でもやめないことが大切です
そして１日にできることは
すごく簡単なことにすること！
例えばこんなストレッチです
これ、簡単でしょ？
５０肩の人は
上まで上げなくても
大丈夫です
できる範囲で
動かしてね！
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