今日はスクワットと腹筋をした。
更新は停滞していたけど筋トレはずっと続けています。
月末から空手いくしそろそろ追い込みの時期ですな。
今日した事は
片足スクワット 両足 100
腹筋 100
ストレッチ
今日は足を頑張った。
ちゃんと準備して少しでも自信をもって空手をはじめれるように頑張ろう！
今日は筋トレ休息。
昨日上半身、下半身共にやったからちゃんと休まないとね。
理想は上半身→下半身 って感じで毎日続 ける事なんだけどね。
そうしないと精神がどんどん怠けて来るからな。。。
それにしても筋トレ開始してから三ヶ月だけど結構ついてきたな。
まわりにガッシリしてきたって言われたりした。前はもやしっ子って言われたからな。。。
何事もきちんとやってみるもんだね。
さーて、バイトで疲れたし友達の家いってだらけてこ。
今日は下のメニューに加えて
ドアにぶら下がり懸垂 順手 限界まで
ディップス +五キロ 10-5
をやった。結構満足感。
さて、食事にも気を使わないといけない。
とりあえず筋トレ後の一時間以内には
プロテイン 何か栄養のある食べもの スポーツドリンク
をとることにした。
今は時間ないから後でまた色々調べよう。
筋トレを続けてたから少しは筋力がついたと思う。
バスケでスリーも結構普通に届くようになったし。
今日やったこと
片足スクワット 10-3
腹筋 50-2
背筋 30-2
それにしても食事に気をつけないと。食べないとすぐにガリガリになる。
出来るだけ食べるようにして後はプロテインで補給ですな。
まだまだ細いけど経過をたどりたいから画像も貼り付けておこう。
今日は
○懸垂を限界まで
○腕立てを100回
やった。
腕立てがきつかったなー。今まで出一番効いたかも
インターバルを30秒と設定してやったんだが相当な付加になった。
しかし、これはいい。限界まで出し切れる感じ。
今度からはインターバル30秒で行こう。
そういえば、昨日ネットカフェに六時間いた。
やっぱり気晴らしは大切だね。
イライラして頭がいっぱいいっぱいな時に色々やるよりも
気晴らししてすっきりして頑張ろう！の方が効果も効率も全然いいと思った。
気晴らしは積極的に、そしてあんまお金は惜しまないでおこう。