さて、来週までの目標
○腕立て 連続40 現在の連続は34
○腹筋 連続75 現在の連続は60
○懸垂 連続5 現在の連続は ？
さて、21日まで頑張ってみよっと。
目標達成のために大切な事。
○大きなゴールを設定する→これが最終目標
○そのためのステップを細分化する→具体的なステップ
色んな本とかも見てきたけどこんな感じなんだろう。
で、今日思ったのが「小さなステップを一週間単位にすること」
一週間でどれだけ変われたか。
一週間前にできなかったことができるようになっていたらそれは成長したといえると思う。
よし 、一週間単位で頑張ろう。
今日した事。
筋トレ
○腕立て→結構限界近くまでできたかも。総回数はどんくらいだろう･･･。たぶん100くらいかな
○懸垂→限界までやったけど個々のセップ数では限界までやらなかったな･･･。微妙
まあ80点くらいかな。
今日思ったのは「いかにモチベーションを保つか」
一番いい方法はしんどいと思ってきた時に
「ここからが筋トレだ！」と思うことかな。
あとは「達成感」「自分に負けない」を意識する事かな。
目標とする人を意識する事も大事だそう。確かにいえてるかも。。
NBAの雑誌見ながらやろおっと。
血流
○半身浴→まあやったけど･･･効果あるのかな？よくわからんわ。
○ストレッチ→二回はやった。まあ、これからもがんばろっと。
○足の指曲げ→これいいらしい。簡単だからこれから取り入れよう。
今の所日常に取り入れてコツコツやるか、時間を決め てきちっと追い込んでやるかのどっちがいいかがわからんな･･･
少しずつ方法論も改善して行こう。
今日はこんな感じ。
バイト終わったけど右足だけ疲れるな･･･
やっぱり右だけ血行が悪いんだろう。治って完璧に気にせずにスポーツできるのかな。
不安だ
今出来る事はあれだな。基礎体力の向上と血行をよくする努力。
また、何も心配せずにスポーツできるようにコツコツがんばろっと。
基礎体力の向上
→筋トレ
○腕立て 連続30
○腹筋 連続50
○懸垂 連続5
を簡単を簡単に出来るようにまずは頑張ろう！
んで、
血行の促進
→半身浴、ストレッチ、食事の見直し
って感じかな。
少しずつでいいから頑張ろっと。
あと、腹式呼吸も取り入れてこっと。
ストレスは大敵だからね
今日からブログはじめ。
人に見てもらう目的より、勉強のためのブログにする予定。
さて、頑張ろっと