今日はバスケの練習（バスケも好き
）とディップスをした。
筋トレは自重のみだけど、自論では20ｋｇのダンベルを二つくらい買ってしまえばプロにでもならない限りジムと
かいらないと思う。
懸垂、ディップスはほぼ自重をマックスで使えるのでそれだけで60ｋｇ（自分の場合）の負荷。それプラス20ｋｇの
ダンベルを背負えば負荷は80ｋｇ。
20ｋｇを二つ背負えば単純計算100ｋｇの負荷となる。
スクワットも片足でやって、40ｋｇも背負えば相当な負荷だと思う。
アマチュアレベルならこれで充分でしょ？背筋とかはちょっとないがしろになるけどね。
さて、少し休んだら空手のステップの練習と蹴り、ワンツーの練習もしよっと。
今日のメニュー
バスケの練習
ストレッチ
ディップス（加重6ｋｇ）で50回くらい
足首のチューブトレ
最近体重が増えない･･･
60キロ前後をウロウロしています。
ということで筋トレ方法を見直して見る事に。
んで、色々調べた結果インターバルの時間を見直す必要があるかなと。
最近は怠慢気味でインターバルを3-5分ほどとっていたんだけどそれは長すぎるみたい。
一分ほどが最適ということでインターバルはこれからは一分でいきます。
目標体重は元の体重から10ｋｇ増量の65ｋｇ！
現在はちょうど折り返し地点
まだまだ頑張ります！
今日のメニュー
○懸垂 （インターバル一分で限界まで×4くらい）
○ストレッチ
空手三回目に行ってきました
やっぱり早くうまくなりたい･･･。ということで練習の中で見つけた自分の課題を一つ一つこなして行くことにした。
自分に足りないものを地道に一つずつこなして行くのが一番の方法だと思ったから
ということで来週までの課題
1 構え、ステップをいつも崩さないように出来るようにする。
2 習った蹴りを無意識に出せるようにする
3 ワンツーの練習の徹底
まだまだ初心者だけど一つ一つ自分で見つけた課題をこなしていって上達できるように頑張ろう！
今日は以上で。
押忍！
とうとう空手を始めました！
自分が行っているのは実践系の空手なんでほとんどが打撃の練習です。
やってみて思ったけど、実践系の空手ってほとんどキックボクシングだね。
練習は結構おもしろいけど当全のごとく歯がたたない。
組み手とかになるとまずどうしていいのかすらわからず殴られ、蹴られるだけ･･･
ということで、実践空手のＤＶＤ付の本を買ってきて勉強中です。
やっぱ自主練習しないと強くはなれないと思ったから。
今日勉強したのは
○ステップ
○手技
○蹴り技
収穫は手技、蹴り技の受けとその後の反撃方法が学べた事。
いくら初心者とはいえ、やっぱやられっぱなしは嫌だからね
次は少しくらいは返せるようにシャドーでトレーニングしよ。
只今、筋トレ四ヶ月目です。
まあ、まだまだだけど人並みにはなってきたかな。
元はもやしっ子って言われてたからな。。
もっともっと頑張ろう。
それにしても、一人暮らしの筋トレは食事が難しい。。。
お金は無いし、自炊はめんどくさい。
あー、、つらい
さて、今日は懸垂とディップスをやりました。
朝早くて人がいないから気分を変えて公園で。
やっぱり外でやるのはいいね。
なんかすがすがしい
これからも朝早い時は公園でやろう。
今日のメニュー
懸垂 限界までを4、5セット
ディップス 限界までを3セット
ストレッチ
足首のチューブトレーニング
さて、少しやすもっと。
