こんばんは。 札幌の皮膚科専門医/美容皮膚科 女医 日景聡子です。
今日はニキビの勉強会へ行ってきました。
ニキビについては今までもこのブログでスキンケア中心にお伝えしてきました。
今回ご講演下さったのは、ご自身のクリニックでスキンケア教室を開催されているなどニキビの分野では有名な先生で、以前から直接お聞きしたいことがたくさんありました。
このたびお目にかかれてとても嬉しかったのですが、懇親会では周りの先生方とともに話が盛り上がり過ぎて写真を撮り忘れてしまいました…
【というわけで、慌ててパチリ】
今回改めてわかったこと。
ニキビは確かに良い薬が出てきていますが、普段の食事や生活習慣もとても大切です。
外来ではどうしても時間が限られてしまいますし、患者様も一度聞いただけでは忘れてしまうこともありますので、今後もブログで少しずつ情報を発信していきたいと思います。
さて、私自身も先週からニキビが顔中に出て大変なことになっていました。
普段は生理前に小さなニキビが少しできるくらいだったのですが、今回は過去3年間くらいで最もひどい状態で、虫刺されのような赤く大きなニキビが3-4個、ボコボコと。
スタッフにも「先生がそんな風になるなんて珍しいですよね。大丈夫ですか？」と言われ…
皮膚科医で美容もやっているのに、自分の顔がこんな状態では恥ずかしくてニキビの勉強会に行けない…と思うほどでした。
（なので、ニキビ1個でもブルーになる気持ち、よくわかります。）
実は夫が長期出張中だったため、家のことを全部1人でしなければならなかったんですね。
外来を終えて家に帰り、ご飯を作って子ども達をお風呂に入れて、月曜日と木曜日は21時から更年期の講義をZOOMで受けて、自分もお風呂に入り、食器の片づけと洗濯と掃除と…
ヨガや英会話をする余裕は全くなくて、全部終わるのが夜中の1時とか2時とかでした。
時にメイクしたまま寝落ちして変な時間に起きたり、夕飯も疲れのあまり何品も作れずに麺類が多くなってしまったり。
お昼もお弁当を持っていけずにお店のサンドイッチばかりになってしまい。
子ども達のことをきちんとできなくて落ち込んだりもして…こんな生活では当然ストレスも溜まりますよね。
一番強い塗り薬を使っていましたがなかなか良くならず、次から次へとニキビができる始末。
体の外側だけ頑張っていてもダメだと痛感しました。
何とか睡眠時間を捻出するため洗濯物は畳んでしまわずに山から取ることにし、食事は手間のかからないキノコ類を加え、水菜とかツナ缶とかミックスビーンズのように調理せずに使えるものを混ぜるだけのサラダを増やすようにしました。
納豆やお豆腐も活用し、お昼はゆで卵を持って行ったり。
結果、まだ赤みは残っていますが平らになり、メイクで目立たなくなるまでに改善しました。
今回の講演でも、睡眠をしっかり取ることや食事内容の大切さが取り上げられていました。
私も日々の生活を振り返って反省しながら、自身の経験も患者様に伝えてお役立ていただこうと思います。
勉強会の帰りは所用があり札幌駅へ行ったのですが、春ということでハンドタオルを新調しました。
メガネもスマホも拭けてこんなに可愛いなんて、優れものですよね↓
良いもの見つけた！と気持ちが明るくなりました^^
いつも最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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