ちょこざっぷ 2024年3月17日目 3/29

 夜勤明け〰️

来たら久しぶりにフレンドリー会員のマダムに話しかけられて盛り上がる

滞在時間11:15〰️12:30

ラットプルダウン15キロ40回×2セット

チェストプレス10キロ20回×2セット

レッグプレス40キロ120回×2セット

ディップス40キロ40回×3セット

ショルダープレス10キロ20回×3セット

アブダクション15キロ80回×2セット

アダクション15キロ80回×2セット

フレンドリー活動