ちょこざっぷ 2024年3月7日目 3/16

今日はおやすみ(夜勤明けの)なので、朝から少し掃除して昼はお好み焼き

しまむら行ったり気づいたら夜

ご近所さんにお野菜貰って色々作ってからこちらへ。

滞在時間19:30〰️21:00

ラットプルダウン15キロ40回×2セット

ディップス40キロ40回×3セット

アダクション15キロ80回×2セット

アブダクション15キロ80回×2セット

レッグプレス40キロ120回×2セット

ショルダープレス10キロ20回×3セット

エアロバイク30分  7キロ

トレッドミル 15分