今月も遊びまくったけど(ディズニーお泊まり➕ひらかたパーク2回)夜勤とそこ以外ほとんど来れて自分で💮
たーだ、浮腫？食べ過ぎ
でちょっと増えた体重はちゃんと戻さないと！
でちょっと増えた体重はちゃんと戻さないと！休みなので昼から〰️
滞在時間13:35〰️14:55
フレンドリー活動
ラットプルダウン15キロ35回×2セット
ディップス35キロ40回×3セット
レッグプレス40キロ100回×2セット
ショルダープレス10キロ20回×3セット
アダクション15キロ70回×2セット
アブダクション15キロ70回×2セット
エアロバイク 30分 8.5キロ
1番軽いヤツ爆走〰️🚲︎ ̖́-