ちょこざっぷ 10月12日目 10/16

遅出なので、仕事前にサクッと。

滞在時間8:50〰️9:20

ラットプルダウン20キロ30回   15キロ30回

ショルダープレス10キロ15回×3セット

レッグプレス40キロ100回×2セット

アブダクション15キロ50回×2セット

アダクション15キロ50回×2セット

遅出は帰宅して、猫事したりご飯作るとなかなか来れないしかも疲れ取れてない…

次の日早出なので、早めに寝たかったのに日付変わるまで起きてて疲れがさらに倍増。なので週末ゆっくりしようじゃないか。

疲れは残すとあとがキツイ…