お出かけ前にゼェゼェせずに効果が出せる❗️1分体幹サーキット。

・お出かけ前にゼェゼェせずに効果が出せる❗️1分体幹サーキット。

こんにちは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサーの中村好伸です。

ちょっと時間が空いた時、スマホ見て時間潰すのではなく、体に良い事しませんか❓

たった1分でできる効果抜群の体幹トレーニングです。😊

1分だけ体幹トレーニングを行うのですが、20秒ずつを3つ行います。

やり方はコチラ。⬇︎

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【お出かけ前にゼェゼェしたくない時は"1分体幹サーキットトレーニング"❗️】 ・ 仕事前や遊びに行く前に少し時間が空いたけど、そんなにがんばりたくない時、1分だけでお腹が締まる、ゼェゼェならないトレーニングの紹介です。 ・ 20秒ずつ体幹トレーニングを3個行います。 ・ ①ハイプランクのポーズから手を横に広げて体を捻ります ②ハイプランクのポーズで肩と膝を、腹斜筋を使って寄せ合います ③ハイプランクのポーズから三角のポーズになり、膝をタッチ ・ 体幹トレーニングは姿勢も綺麗にしてくれるし、お腹も締めてくれるから、お出かけ前にスタイルを良くしてくれます。👌 ・ ちょっと時間がある時は、1分体幹サーキットをお試しくださいね〜。✨ ・ #姿勢美人 #姿勢が良くなる #姿勢調整 #プランクチャレンジ #体幹トレ #体幹を鍛える #体幹安定 #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ効果#お出かけ#仕事前 #出張パーソナルトレーニング #出張パーソナルトレーナー #名古屋市西区 #上小田井#庄内緑地公園#アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中

A post shared by 中村好伸 (@yoshinobuz_kuu) on Dec 15, 2018 at 7:33pm PST

インスタで紹介をしたら、ミスなでしこ ファイナリストの三宅 綾香さんがやってくれました。✨

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【ミス なでしこファイナリストが1分体幹サーキットで腹筋鍛えてくれました❗️】 ・ 昨日アップした1分体幹サーキットトレーニング動画を、速攻で実践して頂きました〜。😄 ・ しかも実践してくれた方は、ミス なでしこ日本2018 ファイナリストの三宅綾香さん。@willbebetter_ayaka ・ ウエストめっちゃ細い❗️ そしてストイック。👏 ・ 『楽しかったです😄』っとコメントも頂いちゃいました。✨ ・ @willbebetter_ayaka さんみたいな細いウエスト手に入れるなら、日々の努力を積み重ねていきましょうね〜❗️🔥 ・ #姿勢美人 #姿勢が良くなる #姿勢調整 #プランクチャレンジ #体幹トレ #体幹を鍛える #体幹安定 #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ効果#お出かけ#仕事前 #出張パーソナルトレーニング #出張パーソナルトレーナー #名古屋市西区 #上小田井#庄内緑地公園#アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中

A post shared by 中村好伸 (@yoshinobuz_kuu) on Dec 16, 2018 at 4:11pm PST

めっちゃウエスト細い❗️

日々の努力が美人を作るんですね。✨

1分体幹サーキットは激しいトレーニングではないので、ぜひ挑戦してくださいね〜。💪

綾香さんみたいなウエストを手に入れよー❗️🔥