こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。
ダイエットって突然やりたくなりますよね。
そんな突然やりたくなった時のために、すぐに始めれるように準備することを知っておけば、速攻でダイエットが始められ、速攻で結果が出せれます！＾＾
ぼくはプロボクサーになる前は、鳶職人をやっていました。
その時によく教えられたのが、「段取り９割！」です。
だから親方に怒られる時は、「段取りが悪い！」って怒られました。（笑）
ってことで、ダイエットも段取りが大切です！
そこでダイエットがいつでも始められるように、この３つは準備しておきましょう。
１、なりたいカラダを具体的に決めておく
２、間食と夜の炭水化物（糖質）を抜くことを頭の中に入れておく
３、部屋にヨガマット１枚分のスペースを作る
２、間食と夜の炭水化物（糖質）を抜くことを頭の中に入れておく
３、部屋にヨガマット１枚分のスペースを作る
どうしてこの３つなのか解説しますね。
１、なりたいカラダを具体的に決めておく
旅行は行き先が決まらないと行けないように、ダイエットもゴールを決めないと行き詰まります。
そしてなんとなくのゴール設定も、ダイエットへのモチベーションの低下につながります。
なのでまずは、具体的に「どんなカラダになりたいのか！？」を決めておきましょう。
できれば、そのカラダになったらワクワクするぐらいのゴール設定が、やる気満々になるから良いですよ。＾＾
２、間食と夜の炭水化物（糖質）を抜くことを頭の中に入れておく
ダイエットを短期で成功させようと思ったら、糖質制限食が早いです。
ですが、いきなり糖質を制限するのは無理っという方は、まず夜の糖質を抜くことから始めましょう。
このやり方は昔からある鉄板のダイエット法ですから、みんながやってるので始めやすいと思います。
そして間食を抜く。
意外と間食を摂ってないつもりでも摂ってるってことがよくあります。
もし抜くのが難しければ、ナッツやくるみなどカラダに良いものを少しだけ摂るようにします。
いくらカラダに良いものでも、食べすぎれば太るので気をつけてくださいね！
３、部屋にヨガマット１枚分のスペースを作る
太る原因は糖質を摂り過ぎているのともう一つ、運動不足です。
食事からエネルギーを吸収しても、そのエネルギーを使わなければ溜まります。
逆に、エネルギーが足らなくならないように食事を摂るわけで、エネルギー消費がないなら食事を摂らなければ太ることはありません。
ですが食事を無くすことは今の時代は無理なので、運動も取り入れてエネルギーを消費しましょう。
お家でするなら筋トレがベストですが、ストレッチやヨガから始めても良いです。
まずは運動する習慣を作るために、マット１枚分のスペースを部屋に確保しておきましょう。
旅行は行き先が決まらないと行けないように、ダイエットもゴールを決めないと行き詰まります。
そしてなんとなくのゴール設定も、ダイエットへのモチベーションの低下につながります。
なのでまずは、具体的に「どんなカラダになりたいのか！？」を決めておきましょう。
できれば、そのカラダになったらワクワクするぐらいのゴール設定が、やる気満々になるから良いですよ。＾＾
２、間食と夜の炭水化物（糖質）を抜くことを頭の中に入れておく
ダイエットを短期で成功させようと思ったら、糖質制限食が早いです。
ですが、いきなり糖質を制限するのは無理っという方は、まず夜の糖質を抜くことから始めましょう。
このやり方は昔からある鉄板のダイエット法ですから、みんながやってるので始めやすいと思います。
そして間食を抜く。
意外と間食を摂ってないつもりでも摂ってるってことがよくあります。
もし抜くのが難しければ、ナッツやくるみなどカラダに良いものを少しだけ摂るようにします。
いくらカラダに良いものでも、食べすぎれば太るので気をつけてくださいね！
３、部屋にヨガマット１枚分のスペースを作る
太る原因は糖質を摂り過ぎているのともう一つ、運動不足です。
食事からエネルギーを吸収しても、そのエネルギーを使わなければ溜まります。
逆に、エネルギーが足らなくならないように食事を摂るわけで、エネルギー消費がないなら食事を摂らなければ太ることはありません。
ですが食事を無くすことは今の時代は無理なので、運動も取り入れてエネルギーを消費しましょう。
お家でするなら筋トレがベストですが、ストレッチやヨガから始めても良いです。
まずは運動する習慣を作るために、マット１枚分のスペースを部屋に確保しておきましょう。
いきなりダイエットをしたくなった場合、何をすれば良いのか迷うと思います。
何を食べれば良いのか？
どんな運動をすれば良いのか？
テレビでやってたダイエット情報は本当かな？
などなど。
でもまずこの３つを知っておけば、ダイエットしたくなったらこの３つを行動するだけで体重落ちてきます。
そして、この３つをやりながら、自分はどんなダイエットがすればもっと結果が出せれるのかが分かってくると思います。
分かってきた時に、そのダイエット法を始めれば良いと思います。
ダイエットの方法はたくさんの種類がありますから、間違った方法を選ぶ前にこの３つをやりながら、ゴールに最短で行ける方法を見つけてくださいね。
それが失敗のないゴールに早くたどり着ける方法です。
段取りが９割でしょ。＾＾
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・スマホで糖質制限食管理
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・営業時間：9時〜21時
・お問合せ
・電話：０８０−２６５７−００９５
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