ロンブレ始めて30日目

今日は、ロンブレと並行して行っている効果的な
トレーニングを紹介したい。

まずは、腰痛対策のトレーニングとしてはこれを置いて
他にはないだろう。

マッキンジ―法。

自分で治せる! 腰痛改善マニュアル/ロビン・マッケンジー

￥1,365
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これも本当に神の領域。
実は腰痛は「ロンブレ」よりもこの「マッケンジー法」の方が
ダイレクトに効いているかもしれない。

腰が曲がって直立不動ができない状態でマッケンジーを
始めたところわずか3日ぐらいでうそのように腰痛が引いた。
腰痛の方は、絶対に試してみるべき。驚くべきはその即効性。
腰痛が改善した今でも毎日続けています。

それと体のコリを自分でほぐす自力整体

DVDで覚える自力整体/矢上 裕

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日々積み重なる疲労を自分でとり、日頃から自分で体を手入れする。
体の疲労の原因は、筋肉のコリ。このコリをほぐし、骨盤のゆがみを正し、
筋肉のゆるみを引き締め、強く、しなやかな筋肉を作っていく。
ロングブレスとセットでやると、その効果は絶大。

この3つのトレーニングを毎日コツコツ続ければ
一か月後、自分の体に革命が起こります。

ロンブレを始めて29日目

いよいよ1か月になる。

左足のしびれはものの見事に完全に消えた。
あれだけ苦しんだ日々は何だったんだろうか。

ただし、まだ10分ほど歩くと股関節やハムストリングスに
若干の鈍痛が顔をのぞかせてくる。まあ一時に比べると
世界が変わったように改善しているので根気よくロンブレを
続けていきたい。

神トレのロンブレに本当に感謝。

それと坐骨神経痛に効くマッサージを発見。
これまでマッサージもしらみつぶしに体験したが、
坐骨神経にはここが一番。

タイ式マッサージの常世（とこよ）
http://www.tocoyo.com/ginza/

下半身中心に腰痛や坐骨神経痛に効くツボを
ピンポイントでほぐしてくれます。超お勧め。

身長182㎝
体重73キロ
体脂肪12.7

*筋肉がついてきたのか体重が上昇気味。
ただし外見は明らかに絞れて精悍になってきた。
手前味噌だが、イケメン度がUP。モテモテ。

ロングブレスメニュー

ロンブレを始めて25日目。

今日はロンブレのメニューを紹介したい。

場所はお台場が一望できる自宅マンション30階のバルコニー。朝は6時に起床し、レインボーブリッジの後方からぐんぐん上昇してくる太陽を眺めながらトレーニングを開始する。ロンブレをやり始めてから、夜は早く眠くなり、朝は早く目が覚める。理想的な毎日だ。

TVでお馴染みのオーソドックスな2パターンのロンブレの他、「DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム 」で紹介されている大腰筋、腸腰筋を鍛えるメニュー15パターンをそれぞれ10回ずつ行う（本書では6回となっているが）これで全身汗びっしょり。トレーニング後に冷えたナトリウム炭酸水を飲むと、体の芯から生きる血潮が湧きあがってくる。ロンブレを始める以前の重度の坐骨神経痛に悩まされていた頃とは人生そのものが変わってしまったような差である。神トレーニング「ロンブレ」に本当に感謝！

夜もまったく同じメニューで、それに加え週3回、30分のロンブレのウォーキングを行っている。また3回のうち1回は、マンション30Ｆの部屋まで1階からロンブレをやりながら階段を上っている。洪水のように汗が噴き出てきて前と後では、1.5キロは体重が減っていて、顎のむくみが一掃され顔が一皮剥けたようにシャープになる。

私の廻りでロンブレを始めた人も多いが、多くはオーソドックスな2パターンのロンブレだけしかやってなくて「痩せない、痩せない」と言っている。私の実感値では、それだけではダイエットにならないと思う。自分ではこの2パターンは単なる準備運動のようなものだ。最低でも10パターン以上やらないと効果は期待できない。

「ロングブレス」が、簡単に痩せられるトレーニングだと思ったら大間違い。
十分な効果を得たいと思えば、やはり自ら汗をかかなければならない。

この世に苦労しないで手に入るものなど何もない。
だからこそ人生には生きがいがあり、楽しいものなのだ。