ロンブレ始めて30日目

今日は、ロンブレと並行して行っている効果的な
トレーニングを紹介したい。

まずは、腰痛対策のトレーニングとしてはこれを置いて
他にはないだろう。

マッキンジ―法。

自分で治せる! 腰痛改善マニュアル/ロビン・マッケンジー

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これも本当に神の領域。
実は腰痛は「ロンブレ」よりもこの「マッケンジー法」の方が
ダイレクトに効いているかもしれない。

腰が曲がって直立不動ができない状態でマッケンジーを
始めたところわずか3日ぐらいでうそのように腰痛が引いた。
腰痛の方は、絶対に試してみるべき。驚くべきはその即効性。
腰痛が改善した今でも毎日続けています。

それと体のコリを自分でほぐす自力整体

DVDで覚える自力整体/矢上 裕

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日々積み重なる疲労を自分でとり、日頃から自分で体を手入れする。
体の疲労の原因は、筋肉のコリ。このコリをほぐし、骨盤のゆがみを正し、
筋肉のゆるみを引き締め、強く、しなやかな筋肉を作っていく。
ロングブレスとセットでやると、その効果は絶大。

この3つのトレーニングを毎日コツコツ続ければ
一か月後、自分の体に革命が起こります。