ロングブレスを始めて49日。

1か月半。
体は別人のように、引き締まってきた。




ロンブレ開始以前も定期的に有酸素運動を行っており
デブというわけではなかったが、40歳を過ぎると、
やはり腹廻りは明らかにダブついていた。

それがロンブレ効果で、うっすら６パックが見え始め
20代後半当時のような、しなやかな体に戻った。
いささか手前味噌だが、まるで水泳選手のような
逆三角形の体型になっている。

はっきり言おう。

10キロ走るよりも

ロングスイムするよりも

ロンブレを30分するほうが
体に劇的な変化をもたらしてくれる。

腰痛、坐骨神経痛の痛みは、
ウソのように消え失せた。

腹横筋（ふくおうきん）。

腸腰筋（ちょうようきん）。

大腰筋（だいようきん）。

インナーマッスルを鍛えれば、
軽く10歳若返ります。

身長182㎝
体重74.5キロ
体脂肪11.2

ロングブレスを始めて36日目

「美木良介のロングブレスダイエット
必やせ最強ブレスプログラム」の内容に沿って
朝40分、夜40分のトレーニングが完全に習慣になってきた。

ロンブレを始めて、一切マシーンのウェイトトレーニングを
やっていないが、大胸筋が盛り上がり、腹筋や肋骨が浮き出てきた。
体型としては、20代前半ぐらいの完成度。Yシャツを着ても
そのプロポーションがわかるほどだ。少なくても45歳の体ではない。

あれだけ患っていた腰痛の不安は、見る影もなくなり
左足のしびれは皆無。長時間歩いたり、立ったままでいると
左足の付け根に弱冠の痛みを感じる程度になってきた。
本当に完治するかもしれない。夢みたい。

身長182㎝
体重75キロ
体脂肪11.6

食事のセーブをまったくしていないせいもあるのか
（平日は毎晩外食。生ビール2杯、日本酒2合。休肝日なし）
体重は増え気味で、反対に体脂肪は順調に減っている。
腰回りの脂肪はみるみる減ってきて、ズボンがゆるくなってきた。
このペースで行けば、3か月で体脂肪が一桁になるのも夢ではない。
腹横筋、大腰筋、腸腰筋等のインナーマッスルは確実に
鍛え上げられている。

ロングブレスを始めて34日目

通常のウォーキングでは、ほぼ下半身の痛みはなくなった。
ただ電車などで立っているとまだ弱冠痛みが出てくる。
座るとすぐに痛みが治まる。これって何なんだろう。

体は、劇的に変化している。もともと筋肉質の体だが、
特に腹筋は6パックが完全に浮き出てきた。ちょっとビックリ。
ロンブレで腹横筋が鍛えられて、姿勢も良くなってきた気がする。

最近ジムでサウナに入っていると、
「どんなトレーニングやってるのですか？」と
頻繁に聞かれるようになった。

もちろんロングブレスと答えると、みんながすぐに始めだす。
私の廻りはロンブレ実践者で一杯だ。

身長182㎝
体重74キロ
体脂肪12

坐骨神経、腰痛も完治が見えてきた。
ロンブレも朝、夕、2回30分強が習慣になってきて
毎日が充実している。

ロンブレ以前の週3回10キロジョギング、週2回の30分
ノンストップスイムは何だったのだろう。

神トレ、ロングブレス恐るべし！