１１日ぶりのボルダリング

昨日は１１日ぶりに、クライミングジムで

登って来ました。慣らしのつもりで

６級課題を数本と、５級を１～２個程度に

しておくつもりだったのですが、結局いつも

通りにガッツリと、５級をメインに５本くらい

頑張って、登ってしまいました。

ジムに行く前は、風邪も治りかけだし

普段みたいに、張り切り過ぎて風邪が

ぶり返すのは嫌だから、易しいグレードの

課題を適当に、数本登るだけでいいやと

思ってました。

ですが、クライミングジムで何時ものように

ストレッチを、２～３０分してウォームアップで

易しい６級を１本登り終え、１２０度で最近

数回クリアした、新しい５級を１個登り終えた

途端にスイッチが、入ってしまいました。

風邪が治りかけで、大して無理が出来る

状態ではないのに、何時も通りの

ボルダリングをしている、自分がいました。

まだクリア出来てない５級にも、どうやったら

次の１手が出せるかとか、スローパーと

２本指から次のガバを取って、ゴール前の

最後のガバまで登ると言う、核心箇所を

越えるにはどう言う形で、ムーブを

起こせば良いかを考えながら、体力や指が

続く限り登りました。

結果的に、長い間詰んでる５級２個とも

昨日は１手分の前進しか出来ませんでしたが、

１手分だけでも去年の自分を、越えることが

出来ました。

欲を言えば、ゴールまで登りたかったのですが

風邪が治りかけで、元々は慣らしをする

目的でのボルダリングだったので、昨日の分は

これで良しと言うことにしました。

ボルダリングの魅力の１つに、前は取れなかった

ホールドに手が届いて持てた。先週はどんなに

頑張ってもゴールに辿り着けなかった、あの課題

をついにクリア出来た！こう言った達成感や

自分自身の成長をはっきりと、感じることが

出来ると言う部分に、自分もハマったから

今でもボルダリングを、続けています。

肩回りのインナートレをしました。

昨日は風呂に入る前の夜、今日は

午前中の１１時３０分ごろに起きて、

布団を畳んだ後にチューブを使って、

肩回りのインナートレをしました。

いつもの筋トレ、ボルダリングはまだ

再開してないのですが、軽い負荷での肩の

トレーニングは左肩を、４年半前に

クライミングで脱臼してしまったことが、

あるために再発予防を目的として、

継続しています。

肩回りのインナートレを、４年以上継続して

いてこれまではっきりとした、再脱臼はまだ

今の所したことはありません。チューブと軽いダンベル

を使用した肩のトレーニングの、効果がしっかりと

出ていると考えて良いでしょう。

ですが、普段のボルダリングで必要以上に

力任せになってしまったり、無理に左手で遠い

ホールドを取るようなことは、なるべく避ける

ようにして登っています。

ボルダリングでのケガは、肩の脱臼に限らず

１度してしまったら、完治するまでに少なくとも

数週間、長くて数ケ月掛かることが

少なくないので、今年からはこれまで以上に

ケガをしないことを念頭において、末永く

趣味であるボルダリングを、

続けていきたいと思います。

昨日、今日と続けてやった肩回りのトレーニング。

チューブ外引き　６０回。

チューブ内引き　６０回。

チューブでの斜めサイドレイズ　５０回。

風邪引いて寝てました

ブログの更新を再開して、２発目になりますが

先週は風邪を引いて、数日間寝込んでました。

突如咳が酷く出るようになり、職場の人にも

心配されてしまうレベルまで、悪化してしまい

先週の木曜日と金曜日は、止む無く仕事を

休ませてもらうことにしました。

食事して薬を飲む以外は、寝てました。

仕事での肉体労働や、趣味である筋トレ、

クライミングで散々体を使い込んで、

それによる疲れも出たんでしょう。

木曜日の夜は、何年ぶりかで熱が出ていて

翌朝熱を測ってみたら、平熱まで下がって

ました。それでも鼻水と咳は、まだ酷かった

ので医者へ行くように勧められて、土曜日に

医者で診断をしてもらいました。

診断の結果は、気管支炎から来る咳と

マイコプラズマ肺炎の、疑いがあるとの事

でした。原因は、体が疲れている所に菌が

入り込んだのが、大きかったようです。

お医者さんは、処方された薬を

指定された時間通りに飲んで、ちゃんと

睡眠を取っていれば、治るだろうと

言ってました。

なので、言われた通りに食後はちゃんと

薬を飲んで、しっかりと睡眠を取りました。

その甲斐もあってか、先週と比べたら

咳は減って来ました。

この経験から、やはり人間はまとまった

睡眠時間を取るのが、疲労には最も

効果的だと言うことを、実感しました。

４年ぶりの更新（筋トレと、ボルダリングの話）

４年ぶりに、アメブロを更新します。

この４年間、色々なことがありました。

あれから筋力トレーニングを、継続

し続けて自分でまあまあ納得出来る、

筋力が仕上がり、趣味で毎週末

通ってるボルダリングも、１年半前に

ホームジムで１１０度、垂直壁の２つの

壁で５級まで制覇して、さらに品川ロッキー

でも初中級壁の５級（７個）までの、

制覇を成し遂げて未知の４級へと、足を

踏み入れました。

品川ロッキーに、初めて行ったのは

今から５年前で、もちろん初めて

登ったのは、ビギナーウォールでした。

この頃は、当然１０級～８級を恐る恐る

登ってた、初級クライマーの端くれ

で当時、初めて品川ロッキーの５級を

チャレンジしてみたら、物の見事に１手と

出せずスタートの体勢を取って、そこから

進めなかった時のことを考えれば、

自分としては上出来なのではないか？

と言えるグレードまでは、制覇するまでに

至ってから、４級（球体壁）に突入したので

個人的に何か、感慨深いものがあったりも

します。

４ケ月前に、ロッキーで初めて４級の

球体壁を登って、品川ロッキーの壁の

本当の険しさを、要約味わうことになりました。

球体へ移行した時は、懸垂状態で体を

右へ振りながら、足を上げて決められた

足場へ置き、体幹と足腰の力で踏ん張って

球体へ張り付き、次の一手は上体を

右へずらしながら、右手で右斜め上の

ホールドを取り、右足のホールドに左足を

入れ替えて、ダイアゴナルで次のホールドを

左手で取る、この時点で球体の半分の

高さまで来ていて、高所恐怖症の自分は

次のゴール前のホールドが、取れなかった。

（合計７回球体４級を登って７回とも同じ）

高所恐怖症と、球体壁の経験値不足が

敗因となった、２０１７年の品ロキチャレンジ

はこうして、幕を閉じました。

長くなりましたが、近況はこんな感じです。

４年半前は、ホームジムで左肩を

脱臼してしまうと言う不覚を取りましたが、

あれから地道にリハビリ、筋トレ、そして

ボルダリングを継続して、今元気に

頑張ってます。

色々な意味で

最近色々な意味で、頭打ちになっているのを実感する。
筋トレ、走り込み、仕事・・・など等。去年左肩を脱臼して
懸垂は、３ヶ月、クライミングは半年のブランクがあり
トレーニング自体、再開してからは１０ヶ月が経過した。

要約、脱臼前の筋力も戻って来て現在は基礎レベルで
やってることを、復習する「基礎課題復習月間」の最中なんだけど
早く取り戻した筋力で、どこまで今の自分が通用するかを
試したくてしょうがない自分がいる。

仕事では最近、力作業も減って来て正直自分には物足りない
ぐらいで、モチベーションは駄々下がりだ。
はっきり言って、自分のずば抜けた体力を生かす機会も仕事では
余りないし、自分自身の進化を気付いてない周りの人にも
不満が募りつつある。

２年以上も続けていれば、誰でもこう言ったことがあるだろう。
だから今自分は、この頭打ちの現状を打開したくていても立っても
いられない！明日は１週間ぶりにクライミングトレに行く予定だ！

初級グレード７個の内、残された最後の課題７を明日はクリアするのが
目標だ！１つでも、自分の今の課題をクリアして停滞期を脱する！
明日の自分に課した課題だから、先週よりも真剣に挑むつもりだ！

もうでっかいケガ（特に脱臼）はしないぞ！