信越100mileへの道 2022/1/16極糖質式ダイエット始める
先日の木曽三川マラソンは膝に水が溜まっているので自重しました、残念です先日の木曽三川マラソンは膝に水が溜まってきているので自重しました、残念今はウォーキングや家の固定ローラーバイク主体で減量と膝の筋トレが最優先だと思っています３月くらいから走り込みができるような状態にしておきたいですそれで毎度のダイエットですが今回のはTwitter界隈で話題らしい「金森式」をやります金森式ダイエット説明You Tube中身は糖質制限ダイエットになるのですが（ケトジェニックダイエットとも言われる）金森式の特徴として・緩やかな糖質制限ではなく極端な糖質制限・タンパク質も少なめ脂質多め・ビタミン、ミネラルをしっかり摂る・1日1.5食このへんが挙げられます脂肪多い人は2ヶ月で20キロとか減量もあるみたいですが、そこまで期待していませんこれを最初知ったときはタンパク質少なめにして筋肉落ちないのと思いましたが一説によるとこの方法では不思議と筋肉落ちにくいとのこと（ほんとかな〜）さっそく本日からスタートしてとりあえず1週間様子見です準備のほうは・楽天にて MCTオイルを注文【送料無料】ココナッツオイル由来100% 高品質 MCTオイル360g 糖質制限 糖質オフ 糖質カット ケトン体 フラット・クラフト ココナッツオイル mct 中鎖脂肪酸100% バターコーヒー ノンケミカル CoCoMCTオイル 機能性オイル楽天市場2,100円・仕事帰りに牛脂を買いに行く・大事なビタミンミネラルのサプリメント類はほぼ全てすでに家にある（健康オタクですから）糖質制限はこれまでもやってきたことがあったけど、それほど極端にはして無かったし、ビタミンミネラルの摂取による効果も楽しみですまた、この極端な糖質制限は関節炎にも効果が期待出来るそうなので、膝への影響も期待していますもししばらく続けることが出来たなら、体重の状態健康の状態等を報告したいと思います
