こんにちは！
起業家のライフコーチング
夢実現をお手伝いする
ライフコーチの鈴木ヨーコです。
今日のテーマは
日々実行したいマインドフルネスの
瞑想法その１です。
さて、あなたは日々忙しい中で
どのようにして心のバランスを
とっていますか？
仕事や人間関係
巡り巡っていろんなことが
次から次にやってくると
どうしても心に埃が溜まっちゃって
ストレスから避けられませんよね。
そこで今日は一日に１分間だけでも
あなたにして欲しい瞑想法を
お伝えします。
瞑想やヨガなどで
マインドフルネスという言葉を
聞いたことがある方も
たくさんいらっしゃると思うのですが
そもそもマインドフルネスとは
何ぞや？？？
と言うことで
マインドフルネスについて
まず話していくね。
マインドフルネスは
過去を振り返るのではなく
未来を考えることでもなく
今ここにいることだけに意識を集中して
マインドのバランスを取ること。
良し悪しのジャッジをせず
ただ今の瞬間に注意を向け、
ありのままに感じ
その瞬間を受け入れる
心の状態のことを指します。
これを聞いただけでも
必要かも〜と思って頂けたら
即試してみてくださいね。
簡単にできるワークがあるので
ご紹介します。(^0^)v
たとえ１分でもいいから
何も考えず
ただ、ただ意識を一つのことに
集中します。
例えば
目を閉じて呼吸に意識を向けるとか
コーヒーカップに意識を向ける
外の木の葉っぱに意識を向ける
指だけを見つめる
などでも良いですよ。
するとね不思議なことに
今もしあなたの体で痛いところがあっても
心配事が降りかかっていても
痛みに圧倒されて感情が
コントロールされるのを忘れ
心配事で心が動揺するのを
沈めて冷静になれます。
これは
コンピューターの容量がなくなってきて
わちゃわちゃし出して
再起動しなければならなくなった状態
わかります？
そんな感じやねん
そういう時ってパソコンを一旦切って
再起動させるのと同じで
私たちの脳にもめちゃくちゃ必須なんよ。
一旦『無』の状態にしてから
再起動。
だってさ
潜在意識は１秒間に「11百万ビット」
英語では「11 million bits」の速さで
作動してるんよ。
コンピューターよりめちゃくちゃ早い〜！
理想の未来を
手に入れて頂く為にこのブログで
元気、勇気と笑顔をあなたに
もたらすことができると幸いです。
ご興味がありましたら
こちらから４５分無料コーチング受けられますので
悩みを瞬間脱出したい方は
メッセージをくださいね
クリック
今日の気づきの質問
目を閉じて
『呼吸』だけに意識を向けると
体の中の静けさを感じますか？
今日もお読み頂き有難うございます。
ニュージーランドから
あなたの日々の変化を応援します！
宜しければポチッと
いいねを押していただき、
フォローもして頂けると嬉しいです。
