こんにちは( ＾ω＾ )
SASAWINGMANです！
今日は１０キロテストラン
ハーフに向けてどのぐらい走れるのか
今までどのぐらい成長できたか試すランニング
朝は５時過ぎに起きてストレッチと水分補給
６時には開始した
早めに走って暑さをしのぐつもりが
いつも以上に日差しがきつい
川沿いを走ってたら水面の反射でも暑い
最初の３キロは抑えめの意識で走ろうと思ってた
キロ６分４０秒のつもりが２０秒ぐらいで走ってしまった
暑くてどんどんきつくなってきた
３キロ地点で自販機に寄らなかったがそれは失敗だった
速いペースと暑さ、日差しで完全に疲れ果てた
５キロ過ぎに自販機で水分補給
そこからは自販機でしっかり補給したが足が止まりそう
止まって水を飲んで走ってを繰り返した
タイムは６８分
過去のタイムに比べると遅いが平均ペースや心拍数を考えたら
なかなかいい感じ
水分補給とペース配分がよければもっとうまくいけた
帰ってからデータをAIに分析してもらった
反省点、改善点も自分の考えとほぼ同じだった
気になったポイントもAIとまとめていった
走ってる最中の足の熱さ対策も考えた
ヴェロシティニトロ３で走り始めて１度だけ足が熱かった
それからなかったのに今回急に熱さを感じた
ちょっと水をかけると解決するかもってことで次回試そう
今日は疲れたのでほぼ動けず
これからの練習メニューはペース走メインになるので
これからもがんばろう