フルーツってカンペキな食べ物だと思う
体の中ですんなり消化されるのはフルーツだけ
それから酵素が豊富で
炭水化物、繊維、ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸、
抗癌効果のあるタンニンとフラボノイドを体に供給してくれるんです
成分のほとんどが水分だから体内の浄化、解毒、排泄作用も助けてくれるんですね
フルーツを他の物と一緒に食べると消化のスピードが遅れてしまうのでおなかで腐って発酵するんです
それがゲップや、胸焼け、おなかが張る原因だそう
『フルーツだけで食べるのが一番体にいい
』
そこでおすすめのとり方は・・・
一日の最初の食事としてお腹が空っぽな状態で食べ３０分ほど空けてから他の物を食べること （が理想です）
もちろん絞りたてのフレッシュジュースでもOK
一手間かけたフレッシュジュースが用意できれば最高ですね！！
小腹が減ったらフルーツを口にする（イチゴ
は◎）
健康なお通じの為にも
積極的に果物を取るよう心がけたいものですね
ヨガにもダンスがあります
動きの中にさまざまなポーズを取り入れて表現していきます
下記の動画は私の恩師の３５周年祭で
披露されたヨガダンスです
興味のある方は覗いてみてください＾＾
http://www.youtube.com/watch?v=aapbwV1fFE8&feature=related
そして
こちらは子供からお年寄りまで楽しく踊れるヨガ体操
音楽もとても可愛くておもわず踊ってみたくなりますよ
ひまわりんく体操
http://www.youtube.com/watch?v=95krGg07css
ヨガをしたいけれどポーズがわからない・・・
そんな方もぜひ試してみてください
久しぶりのブログ更新
諸事情により自宅ヨガレッスンは一時終了させていただいていました
環境が変わり毎日があわただしくブログを更新する時間も気持ちにゆとりもなく・・・
それでもあたたかいお声をかけてくださったみなさん
ありがとうございました
少しづつですが落ち着いてきましたので
新天地にて初めてのヨガレッスン風景をアップしてみたいとおもいます
お友達のご夫婦です
ホットヨガ経験者の奥様と初体験の旦那様
どんな格好が良いでしょう
の質問に
リラックスできる格好でよいですが
歪みを見たいので体のラインがわかる格好が好ましいですね
と答えた所
本当に動きやすい服装でやる気満々な感じが伝わってきました
久しぶりのレッスンに私も気合いが入りました
骨盤の修正を念入りに行った後全身を使う５つのポーズ
最後のシャバアーサナでは緊張もほぐれ眠ることができたようです
どっちがいびきをかいていたかで議論をしているお姿が微笑ましかったです～
こちらに来て始めてできたお友達
とてもとても素敵なご夫婦です
ありがとうございました
私事ですがこの度アラブに引越しをしました
今後はヨガレッスンに加え日常の生活や異文化の様子をブログに綴っていきたいと思います
慣れない事だらけで失敗や悩み事もたくさん出てくると思うので
そんな時は皆さんのお声を聞かせていただけたらうれしいです
これからもどうぞよろしくお願いします
ありがとうございました
心の奥深くまで浸透し一日の体験を落ち着かせ収束を促します
強烈な体験があった日はゆったりとくつろいで夕陽を見ましょう
昼間、しっかり受け止めずに流してしまった感情も
夕焼けが穏やかに癒し、本来の穏やかさを取り戻させてくれるでしょう
場所や環境は違っても心に響くものは同じですね
アラブでもこんな風景が見られます
まるで日本にいるような懐かしさを覚えました
よく見てみたら地下道が他にもたくさんありました
その画をアップした写真です 一枚一枚がタイル出来ています
ABU DHABI (アブダビ）
ABU＝お父さん DHABI＝鹿 鹿のお父さんという意味 
昔、この地域には鹿が多く生息していた事から名前がアブダビとなったそうです
それでは今日はこの辺で・・・ ありがとうございました
