イスに座って出来るヨガ 『腎臓編』

前回肝臓によいポーズ　でブログを書きました

今回は　腎臓　について書いてみたいと思います

腎臓は肝臓と共にデトックスについて重要な臓器ですね

腎臓は水分の排泄と共に気の源です

　　（腎臓が弱いと命を生み出すことができないのです）

日常の生活でねじる動きはもっとも少ないです

このねじりこそが脂肪燃焼にも効果があり内臓の働きを整えてくれる重要な役割を果たすのです

是非やってみてくださいね

腎臓に良い動き

まずイスに座り背筋を伸ばします

　　肩甲骨から下１０ｃｍ背骨から左右３ｃｍあたりを両親指で押してみます（ツボ　志室といいます）

　押すとジーンと響くあたりです

　そこを押しながらそのまま後ろにねじります（ゆっくりと鼻から吐きながら・・）

　吸って戻し吐いて反対側も同様に　　　　　　　　数回繰り返します

次に前屈です

　　座ったままでも結構ですが

　　場所があればイスから立ちひざの裏を伸ばして前屈してみてください

　　　　　　　　　（吐きながら脱力し、体の重みで胸が膝につくような～　そんなイメージです）

　　右足に向かって息を吐きながらゆっくりと前屈します

　　背中や首の後ろが伸びていくのを感じてください

　　左も同様に・・・

　　痛いときほど息をゆっくりと吐いて体の力を抜きます

　　ヨガでは体の歪みを整えることも大切にします

　歪みが整う→水分・血液・リンパなどの流れが整い体調が良くなり

　　　　　　　　　腰痛や膝など、痛みの予防や改善になります

　そのために体を倒しにくい方へもう一度前屈して　

　　　　　　　　　　　　骨盤や背骨の歪みを整えておきましょう

　　　肝腎要（　かんじんかなめ）

いつも無言で働いてくれている臓器に　ありがとう　と声をかけてあげると

身体もこたえてくれるんですよ

以上　腎臓のお話でした　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合掌

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　

おいしいしょうがスープのレシピ♪

私はこの時期特に飲みたくなるものはゆずと生姜をいれたお茶です

ゆずは蜂蜜であま～くしていただきますがあのゆずの皮がたまらなくおいしいです

生姜は好きですがそれ以上に体の為にとっても良いので

好んで飲んでいます

健康の為には欠かせない食材なんです

生姜には体を温める効果はよく効かれますがその他に胃腸の働きが弱っているときや

喉の痛みや咳、口内のトラブル、食欲不振　etc

ありとあらゆる症状に効果が期待できます

生姜に蜂蜜を入れて甘くして飲むのもおいしいですが

私のおススメの飲み方は　こちらです

生姜スープレシピ

ティーカップにお湯を注ぎます

すりおろした生姜（チューブのでもOK）　多めに・・・

醤油　少々

かつお節１パック　をいれます

かき混ぜて出来上がり

夜小腹がすいたときに飲むとお腹も満たされ体も芯から温まり

ぐっすりと眠れます

ゾクッときたら

風邪をひいてしまい喉が痛いし食欲がない

体もつらくて芯から冷える

元気な時でも

どんなときにも生姜をとって体を温めてください　

特に女性は冷え性の方が多いです

足元もしっかりと温めて病まない体作りをしていきたいですね

興味がある人は一度試してみてください

おいしいですよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

至福のとき♪

毎回ヨガレッスンをした後

心身ともにくつろぎ、程好い眠気がさしているときに

まったりとしながらお茶を飲んでいただきます

私はお茶が好きなのでいろいろ集めていますが

一人で飲むお茶と皆さんと一緒にいただくお茶では同じ物でも

全く味が違います

種類に関しては

その日のプログラムにちなんだお茶を選ぶようにしています

先日のレッスンで生徒さんから

この時間が結構楽しみなんですよ～

　　　　　　　　　なんてお言葉を頂きとてもうれしかったです

今回は葡萄のお茶をのみました

すこし酸っぱくてほのかな葡萄の香りがなかなか好評でした

明日はどのお茶にしようかな～

イスに座ってできる 未病改善ヨガ

今日は未病改善

短時間でできる肝臓、腎臓に働きかけるヨガ

をお伝えしたいと思います

　肝臓　

肝臓は今とても疲れています　でも沈黙で我慢強い臓器なのです

未病の状態　　なのです

なぜか

ストレスをたくさん受けていらいらしている

多くの食品に含まれている『添加物』を食べ過ぎている

肝臓は解毒作用をしてくれるのですがそれ以上に体内に毎日送り込まれてくるのでつかれきっているのです

肝臓が疲れると

癇癪玉を起こすといいます　　いわゆるキレルのですね

肝臓は筋肉と関係しますから筋肉が疲れて運動がいやになる

肝臓に血液が届かなくなる・・・悪循環の始まりです

緑の野菜が不足していても肝臓は疲れます

ヨガで肝臓を喜ばせてあげましょう

まずはイスに座って浅く腰掛けます

１　手を真横に開き指先を肩まで曲げ大きくゆっくりと回します

２　手を頭の後ろで組んで真上に伸ばしていきます（できれば腕が耳の後ろにいくように）

　ポイント　　肩甲骨が背骨によりますその間にツボがあるので

　　　　　　　　　　　　　　　　後ろにぐいぐいとひくたびに肝臓を刺激します

３　手を頭の後ろで組んで肘をはります

　　息を吐きながらゆっくりと左右に倒し脇を伸ばします　　（２回繰り返し）

　　肝臓は右側にある大きめの臓器です　　　

　　　　右脇を伸ばすと肝臓　左脇を伸ばすと胃　が刺激されて働きがよくなります

４　強めの刺激にはねじる

　　足を組みます　（右膝を上に乗せ左手で膝を持ちます　右手は頭の後ろ）　

　　息を吐きながらそのまま右後ろへ振り返ります　　　背筋はピンと伸ばしてね　　　　（２回）

　　反対も同様に・・・（２回）

　　　こうすることで肝臓だけでなく膵臓、胃など内臓全体のマッサージになります

　　　　　　　　　　　　終わったら深～く深呼吸をしましょう

是非試してみてください

次回は腎臓についてのヨガを書いていきたいと思います

よろしくお願いします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合掌

心の宿便たまっていませんか？

　　清血が病気を治す

以前　食べてはいけない５つの毒　をご紹介しましたが

その中の１つに心の毒がありました

今日は心身の正常性を邪魔する五つの心の否定的状態

汚血につながる５つの毒　　

　　　　　　　　　　　　　　　について書いてみたいと思います

ここでいう汚血とは＝心の宿便のことです

１無知　（愚痴）　

２怒り・憎悪　　

３貪り　（貪欲）　　相手に求める

４プライド　（傲慢）　

５妬み・嫉妬　

これらはすべて執着によって起こることです　（これこそが癌の元）

お腹の中の便だけとっても心に溜めているものがあれば健康とはいえません

心の改善法として

五つの中から自分の毒を探し出して強い心でその日から改善していく

悩みやストレスの多い今の世の中

思っている以上に心の悩みは身体に大きな影響を及ぼします

口で言うほどなかなか思うようにはいかないですが

実行することで心も身体も元気に美しくなれると信じて努力していきたいですね

私も初心に孵って頑張ります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合掌