不思議なご縁がありました
これから一緒に暮らすことになりました
メルティです
トイプードル 
２ヶ月
性格 やんちゃでいたずら好き
とっても甘えん坊
全身真っ黒で顔も良くわかりません
（隣の子はピグのホワイトタイガーにそっくりなんです
）
まだ赤ちゃんなので眠くなるとクンクンと鳴きつづけます 犬のぬいぐるみにあごを乗せて
そばにいてあげないと眠れません
この毛布が気に入ったようです
昨夜は親や兄弟と離れて眠るはじめての夜
寂しくて一晩中鳴き続けました
そばにいれば全く鳴く事はありませんがそれではだめだそうです
自分のハウスを覚えるためにどれだけ鳴いても２～３日は我慢
心を鬼にして・・・
私が耐えられるかな～
我が家に来る前とても愛情を注がれて育てられていたのが伝わってきます
ありがとうございます 大事に育てます
メルちゃんこれからよろしくね
おうちの中で犬を飼うのは初めてです
わからないことだらけなので愛犬家の方
注意事項などありましたらどうぞ教えてください
よろしくお願いします
今日はプライベートなお話でいきたいと思います
私の趣味
ヨガがお休みの日
こんなに作っちゃいました
サプリメントケース ポーチ トートバック
カードケース
すべてグルーガンで作りました
短時間であっという間に出来ます
写真のガンは新たに購入したもので１００円ショップで売っていました
これには驚きです
こんなにお安く買えるところはないと思います
この商品はグルーがとても細く出るので細かい作業がしやすくて使いやすい
お勧めです
ついでにもう１つ載せちゃいます
これはトールペイントです
絵は子供の頃から大の苦手なので楽しかったけれど難しかった～
才能のなさを再認識した時間でもありましたが
これも自分だけの作品だと思うと喜びもひとしおです
私の未熟な作品を見ていただきありがとうございます
最近趣味のブログにはしり
ヨガのブログがおろそかになっている気が
こちらも頑張ります
これからもどうぞよろしくお願いします
今月のヨガレッスンは
ダイエット＆メタボヨガ
のテーマで行っています
動きを始める前にメタボについて知ってもらうため少しだけお話を入れています
内容は以下です
《内臓脂肪増でかかりやすくなる疾患》
糖尿病 高血圧 動脈硬化 性機能異常 生殖機能異常（不妊など） エネルギー代謝低下 食欲過多
乳がん 子宮頸が 脳血栓 血液ドロドロ etc
《メタボの原因》
食べすぎ アルコール過多 タバコ過多 遅い夕食の大食 早食い 運動不足
《メタボ改善策》
ゆっくりよく噛んで食べることにより脂肪分解酵素が元気になり脂肪が燃焼する
レプチン（やせるホルモン）が分泌されて脳の満腹中枢がお知らせする
《メタボに良い食品》
温野菜 豆腐 納豆 味噌汁 酢の物（天然のお酢） もずく おくら（骨粗しょう症予防）
枝豆 さば いわし 豚肉（しゃぶしゃぶ） 寒天（食前にとる）
キャベツ千切りにしてポン酢をかけて食べる （よくカムカムする）
トマト、キュウリに海藻も乗せるとコレステロールを減らすのでさらに良い
昔は腹八分と言いましたが
現代人は栄養が行き届いているので腹五分でちょうど良いそうです
よく噛んでゆっくりと食べましょう
ご家庭の事情で夕食が遅くなる場合は
お昼はしっかり食べて夜は豆腐や野菜などの軽いもので充分です
お肉が食べたい場合は豚肉（100グラム）までをしゃぶしゃぶして食べるのが良いです
《控える食品》
ケーキ チョコレート スナック菓子 アルコール過多 タバコ過多
満腹中枢に働きかけ 平常心を作る物質 
セロトニン
ストレスを受けると・・・ 
アドレナリンが出る
人間はストレスを感じると
男性はお酒
女性は甘いもの
に走る傾向にあります
ストレス解消のように思いますが実は肩を凝らせもっとアドレナリンが出る結果に・・・
アドレナリンが出ればもっと食べたくなる
飲みたくなる
体も大きくなる
悪循環です
何事も程々が一番ですね
日ごろの生活と向き合って頂き理解してもらったうえで行うヨガは意識も効果も全く違ってきます
それを知識として入れていただいた上でポーズに入っていきます
ワンポイントヨガ ２ポーズ
ねじりのポーズ （ねじると内臓脂肪も贅肉も燃える）
長座の姿勢（足を投げ出し背筋を伸ばして座る）
右膝を曲げて左膝外側にクロスさせる
右手は体の後ろ床におき左肘は右膝外側に添える
吐いて真後ろまで振り向く→吸って元へ戻る（背筋を伸ばして） ３呼吸
左右行ってやりにくい方をもう１回
トキのポーズ （お腹の贅肉 内臓ストレッチ）
仰向けに寝て手は頭の後ろで組む
右足曲げて足首を左ひざに乗せる
吐いてひざを床に押し付け伸ばした足は踵突き出して伸ばす 2回（左右） やりにくいほうへあと2回
どのポーズも効かせたい部分に意識を集中して行います
吐く呼吸を深く行います
毎日こつこつと行うことできっと成果が現れます
私は過去の夏に朝断食とダイエットヨガを行って一週間で４キロ体重が落ちました
このプログラムでは他のポーズや食事指導もしています
興味のある方はご連絡いただければお伝えします
かばんを作りました
これは以前作ったロマンティックレースの印鑑ケースです
とても楽しかったので夢中になってしまい
グルーガンもレースやお花などの材料もいろいろ買い揃えました
あまりにもたくさん飾りを買い集めたので満足してしまい
ほとんど作っていませんでした
が
今日はバッグ作りの講習があるということでまたまた参加してきました
かごバックに黒のファーとアクセントはリボンで飾りました
もう少し華やかにしたかったのでおうちに戻ってから
スワロフスキーのビーズでハートの飾りを作ってつけました
大成功とはいえませんが手作りだと思うとうれしさもひとしおです
グルーガンがあれば自分だけのオリジナルバックや小物が簡単に作れます
是非作ってみてくださいね
