こんにちは。
やめたいのにやめられない！
後回しグセを無理なく断ち切り、
やり切るサイクルを作ります。
リピート率90％の習慣化コーチ
佐々木さなえです。
目標達成をジャマするものは
言葉と行動がズレているから
ということをお伝えしました。
今回は、どうしたら言葉を行動を一致させられるの？
ということについてお伝えします。
どうしたら言葉と行動を一致させられる？
まずは小さなことから始めてみましょう。
1.具体的に決めること
たとえば
「毎日運動をする」ではなく、
「毎朝7時に5分間ストレッチをする」
といったように、具体的に決めてみましょう。
2.記録する
記録というと大げさかもしれませんが
宣言したことを忘れてしまわないように、
手帳やスマホに書いておくのも効果的です。
実は私もすぐに忘れるので
今やることをふせんに書いたり
メモをして目に付くところに置いています。
3.自分を褒める
宣言通りに行動できたときは、
しっかり自分を認めてあげましょう。
ちょっと恥ずかしいと思うかもしれませんが、
「私はできた！」「すごい！」など
声を出して頭をなでなでしてください
この感覚が次の行動のエネルギーになります。
え？これだけ？と思うかもしれませんが、
この小さな積み重ねができない人が多いのです。
（私も含めてですが
）
やり続けることで
だんだん脳も慣れてきてきます。
これまで、いやいややってきたことが
無意識レベルでできるようになってきます。
うそでしょー？
と思うなら、ぜひチャレンジしてみてくださいね
＊＊＊＊＊＊
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
習慣化コーチングに関するお問合せはLINEか
こちらのフォームからご連絡ください🌟