ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
はじめましての方はこちら→★
ダイエット講座のご感想はこちら→★
２日間寝まくって
やっと回復してきました。
風邪をひきました。笑
病院行かないで治したぞっ！！
（と、夫に自慢してウザがられる）
場合によりけりですけどね。
わたしの場合、たまたま
お仕事が２日間お休みだったので
病院に行って、
長時間待たされるよりは
お家で寝てた方が回復も早かった
この２日間は
とにかく
胃腸を休めました。
飲み物は、水のみ。
口にしたものは
フルーツ、白米、塩、のり。
（つまりおにぎり 笑）
あとは、夫がお肉を焼いていたので
２～３枚かじったくらい。
体調が悪い時は
胃腸をしっかり休めるのが
早く回復するポイントです。
体は、不調を修復するために
たくさんエネルギーをつかいます。
食べたものの消化活動
（これまた、たくさんエネルギーをつかう）
に余分なエネルギーを
つかっている場合ではないのです
風邪の時に
食欲が落ちるのは
「今食べても消化できんよ～」
という体からのサインなのですね。
コーヒーもちょっとお休み。
2日間ほど
そんな感じで過ごし
昨日の夜に
やっと食欲が出てきました。
（体調が良くなってきたよ～のサイン）
ここで、体に不足しがちな
ビタミン・ミネラルを
弱っている胃腸がびっくりしないように
少しずつ、
死ぬほどよく噛んで
入れてあげるのが
痩せるコツです。
というわけで
わたしがチョイスしたのは
・・・
ラーメン！！！
２日間、
あまり食べていなかったため
食欲を適度に満たしてあげる
チョイスです。笑
ラーメンで太らないコツは
とにかく
トッピングを
もりもりにすること。
ラーメンはほんと
栄養不足になりやすいんです〜
この日トッピングしたのは
・もやし
・わかめ
・のり
・カイワレ大根
・焼き豚
・温玉
余分な水分や
老廃物を排出してくれる
もやし、海藻をたっぷりとのせ
胃腸を整えて
「気」の巡りを良くしてくれる
カイワレ大根も。
さらには
焼き豚と温玉で
たんぱく質もチャージ！！
もう、痩せるしかないっしょ。笑
まだ治りかけだったので
スープは少ししか飲まず
麺も少なめにしておきました。
引き続き、胃腸をいたわって
風邪をしっかり治しながら
ダイエットもすすめちゃいます
ちなみに、今日書いた
胃腸を休める
は、
風邪の時だけじゃなくて
普段からも意識していくのがおススメ。
代謝がどんどん上がります！！
暴飲暴食が続いた後の
デトックスにも良いですよ
（やりすぎは注意です。笑）
【各種ＳＮＳ】
ダイエットテキストを
期間限定で無料プレゼント中
お受け取りは画像をTAP
ID検索は ＠343dhehb
痩せるあれこれを毎朝投稿してます
https://www.instagram.com/ayumi__shirai
