ご訪問ありがとうございます(^^)
お酒大好きダイエットカウンセラー
白井歩です。
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今日も生徒さんと
セッションでした
「夏はビールが美味しいよね～」
とお酒の話で盛り上がる
笑
お酒飲みながらでも痩せられます♡
この生徒さんは
胃腸がもともと弱く
代謝もかなり下がっていたので
よく噛むなどの
胃腸を労わる取り組みを
お伝えしたところ
「お粥などを食べる時も
よく噛んだ方がいいのですか…？」
と質問がありました
まあ、お粥はもともと柔らかいから
少し噛むくらいで大丈夫
とお伝えしたのですが。笑
とにかく
よく噛む！！
というのは
ダイエットにおいて
ほんとーーーーーに
大事なのです。
お粥状になるまで噛む。
お粥もさらに柔らかくなるまで噛む。笑
噛むだけで痩せる。
「噛む」と痩せるのは
皆さんご存じだと思いますが
良く知られているのは、
噛むことで
満腹中枢が刺激され
必要以上に食べ過ぎなくて済む
ということ。
でもそれより、
もっと注目すべきは
代謝が上がる！！！
という点です。
よく噛んで食べるだけで
食後の消費カロリー量が
かなり増える
！！！
パスタがチャラに！！笑
よく噛むだけで
痩せるというのは
本当なのですが・・・
「噛む」がなかなか
習慣にできません
という
メッセージも
本当によくいただくし
その気持ちもよくわかります
私も以前は、
噛むことに集中しすぎて
ごはんを美味しく食べられなかったり
自分の好きなペースで
食べられないから
ストレスを感じたりして
噛むことが続きませんでした
そんな私が
よく噛むようになったきっかけは
美味しい～♡と
とにかく食事を
味わうこと。
美味しいものや好きなものって
ゆっくり味わって食べたいですよね？
その感じです
だから
嫌いなものや苦手なものは
食べない方が良いの。笑
「良く噛むと痩せる」
っていうのは
みんな知ってることだと思う。
世の中には
色んなダイエット法が
たくさん出てくるから
今まで聞いたような方法
試したことがある方法
じゃなくて
目新しいものを
ついつい試したくなる
気持ちもわかります
私もそうでした。笑
でもやっぱり、
どんな方法を試そうと
基本的なことが
できていないと
痩せません。
よく噛むことは
健康で痩せやすい体の
ベースとなる取り組み。
胃腸が休まり、元気になり
健康になることで
体も痩せやすくなっていきます。
昨日より１口でも
多く噛んで食べることを
意識してみて下さいね
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