ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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子供たちが春休みなので
リズムが変わり、なんとな～く
落ち着かない日々です
ジャンクフードが続いたり
子供たちを遊びに連れ出したりで
ややストレス気味ですが←
どんな時でも
太らないために
その時にできることに
コツコツと取り組む。
と決めています。
以前はよく
「時間ができたら～」
「余裕ができたら～」
なんていっていたけど
それを言っているうちは
なかなか痩せなかったんですよね
マックは海老フィレオ一択です。
美味しいから。笑
ただ、今は
あまり体のケアの時間も
たくさんはとれないので
何をしているかというと・・・
ストレス対策
です
とにもかくにもストレスが
いっちばーん太る。
講座を受けてくれる方でも
ストレス体質に当てはまっている方は
かなり多いです。
ストレスが完全に
なくなることはないけど
特に３～４月は
会社の人事異動があったり
新学期の準備があったりと
バタバタと落ち着かなく
不安や緊張もでてきますよね。
だからこそ
ストレスケアをしっかりと
することは必要かなって思います。
わたしが今
ストレス対策で
何をやっているかというと
ひとりの時間を
少しでもつくり
心身を整えること。
です
朝は早めに起きて
お白湯を飲みながら
youtubeのヨガを１０分ほどやって。
お香をたいて、音楽を流して
手帳を開いて
思ったことを書きながら
思考を整理します。
（個人的には夜より朝がおススメ。）
その後、コーヒーをおとしながら
「インスタに何あげよっかな～」
なんて考えていると
子供たちが起きてきます。
（ひとり時間終了・・・）
すっごーーい
意識高い人みたいですが
その後はけっこうダラダラです。
あ、お仕事の時は
ちゃんとしていますが。笑
セッション中、時々息子が乱入してすみません・・・
ストレス解消方法って
人それぞれあると思うんですが
お酒や食べること
ばかりに頼ってしまうと
なかなかダイエットもすすまない。
いちばん効果的なのが
呼吸をゆっくりとして
好きな香りを嗅ぎ
（コーヒーやお茶でも）
ゆったりと過ごして
良い気持ちを感じること。
人とおしゃべりしながらでもいいし
好きなカフェに行ってもいいし。
１日に５分でもいいから
こんな時間をつくることで
日常でストレスを感じくくなっていきます。
ショッピングもいいよね♪
春って、
やる気も出てきやすい反面
ちょっと情緒不安定になったり
不眠がちになってしまったり
体も少し乱れやすい季節です。
今すこし
ストレス気味だよ～
という人は
一日の中で
ゆったりした時間を
ほんと、５分でもいいから！！笑
つくってあげてくださいね
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