【体が硬くなる、膝や腰が痛くなる、足が太くなるのはそうなる体の使い方をしているから。】
■膝や腰の痛みを改善したいからストレッチや筋トレをする。
■体を柔らかくしたいからストレッチをする。
■脚を細くしたいからマッサージを欠かさない。
これは一見して正しいように思えますが、その現状を一時的に改善する「対処療法」でしかありません。
「風邪をひいたから風邪薬を飲む」のと同じです。
風邪薬を飲む…のではなく
生活習慣を変える。
免疫力を上げるためにすべきことをする。
というようにそうなってしまう根本的な原因を改善しなきゃまた風邪をひいてしまうのと同じように
「膝や腰が痛む」原因
「体が硬くなる」原因
「脚が太くなる」原因
を改善しなきゃ一時的には症状が改善されてもまた元に戻ってしまうのです。
そうなってしまう根本的な原因は「体の使い方」にあります。
膝や腰が痛むのも、体が硬くなるのも、脚が太くなるのもそのような体の使い方ををしているからです。
【体の使い方を変えたら私は体が柔らかくなりました。】
以前の私は体が硬かったし、やたら腰痛に悩まされていました。
体が硬くて「ヨガはムリ」って思ってて、ヨガを始めて12年経っても前屈はこれがめいっぱいでした。
無理やり前屈を深めようとして坐骨の辺りのもも裏を痛めたこともあります。
そこで体の使い方を学べるところに行って、今までの体の使い方が間違っていることに気づいたのです。
そしてその体の使い方に変えたら今ではこのようになりました。
体が硬い、膝や腰が慢性的に痛む、脚が太くなる方は日常生活動作からそうなる立ち方をしています。
鼠径部を前に突き出して立つ→前ももに力を入れて膝関節に乗って体を支えるので下腹部に力が入っていない。
そして「しゃがむ⇔立つ」という動作も動画のように膝を前に出して腰を反らせて行います。
こうなれば膝関節も股関節も詰まるし、背骨も詰まるから体が硬くなるし、腰も膝も痛くなるし
脚がどんどん太くなります。
【体が硬くなるような体の使い方をすると背骨が硬くなる。】
体が硬くなるような体の使い方をしているか？がわかるのが後屈です。
体が硬くなるような体の使い方をしていると背骨が固まって動かなるので後屈をすると腰が痛くてできなくなります。
私も昔は体が硬くなるような体の使い方をしているときはブリッジもこれが目一杯でしたが
今ではここまで変わりました。
そしてドロップバック＆カムアップもできるようになりました。
体が硬くなるような体の使い方を変えないで筋トレやストレッチしても体は変わりません。
たとえストレッチして体が柔らかくなったとしてもそれは「関節が緩くなった」だけです。
緩い関節はかえって膝や腰を痛めますし、
ストレッチして柔らかくなっただけではドロップバック＆カムアップはできません。
自分自身の経験を悩んでいる方に伝えたい…と思って始めたのが「オンライン体幹トレーニング」です。
体の使い方を変えないで「〇〇のポーズができるようになりたい」と
無理やり引っ張ってもらったり押してもらっったりしている人が多い
膝や腰を痛めている方が多いのを見て、
それ以前に体の使い方を学ぶクラスをしなきゃいけないな…と思ってオンライン体幹トレーニングを始めました。
体の使い方を変えれば体は変わります。
強さと柔らかさの両方が身につく体になるし、
膝や腰の痛みが改善されるし
体が引き締まって美しいボディラインが身につきます。
そうなりたい方はオンライン体幹トレーニングにご参加ください。
オンライン体幹トレーニングの詳細はこちらのページをご覧ください。
オンライン体幹トレーニングのご案内 | ヨガ・トレーニングで体を変えるスペシャリスト若月政弘のブログ
(月)(水)(金)5:30～6:30
(火)(木)(土)8:30～9:30
(火)19:15～20:15
(土)(日)19:30～20:30
上記の中で都合のいい時間を選んで参加できる月会費制クラス。
参加回数によって参加費が変わります。
週２回(月８回) 4400円
週３回(月12回) 6600円
週４・５回(月16～20回) 8800円
※参加する日は固定しなくてもOK
※他の日に振り替え受講も可能です。
オンライン体幹トレーニング体験会
8/31(日)19:30～21:00
zoomによるオンラインにて行います。
参加費1100円
(※カメラオフでの参加はお断りさせていただきます。)
参加を希望される方はsararunarey@gmail.comまでご連絡ください。
■オンラインパーソナルレッスン
マンツーマンでの指導を希望される方はこちらがおすすめです。
60分8800円
(アーカイブをお渡しします。)
お互い都合のつく時間で対応させていただきます。
パーソナルレッスンを希望される方はsararunarey@gmail.comまでご連絡ください。