背中トレの日

1月18日。

9時30分くらいに行こうと思ったのに、結局10時過ぎにジム到着。

大声出してて代表に注意されていた男性と女性がひとりいました。

ジムが拡張されてストレッチする空間ができたので、そこで体をほぐしてからトレーニングスタート。

マシンも使って背中トレ。

アシストマシンでアシストなしでプルアップしたけど、できなくなってた

ネガティブでプルアップした後、アシストで。

ダンベルデッドリフトは15㎏。

誰もいないのを確認して、インクラインケーブルプルオーバー。

ケーブルマシンも長々使ってると思われると嫌なので、気をつかう

ここは狭いけど、セッティングの要領も得たので問題なし。

来たときにいたふたりがいなくなって、完全に貸し切り

新しくロングプルのマシンが入ったので、ひさしぶりにロングプル。

ロングプルをマシンでするのは実は初めてだったりします。

他にも背中トレをしっかりしてから、腹筋もしっかり。

ひさしぶりにDragon Flagして、最後まで広背筋集中。

有酸素運動する時間の余裕はなかったので、おしまい。

でも、来週から月水金に空腹有酸素運動しに行こうかなと思っているところです。

韓国でボディプロフィール写真撮影挑戦記2(3)

無理矢理スタートした感が否めない、2回目のボディープロフィール撮影準備。

コンセプトはもうずっと決めていたのです。

キャリステニクスと着物。

キャリステニクスはD代表とY先生が撮っていたのに憧れていたので、無理なのはわかっていたのですが、撮りたかったのです。

パーソナルトレーニングを終わりにしようと思っていたので、代表に直接アドバイスを聞けるときに挑戦しようと思ったのです。

あと、ボディープロフィールのコンセプトを考えて、いろいろ写真を見ていたとき、着物でコスプレみたいな変なコンセプトで撮っている写真をいくつか見て、かなりショックを受けました。

それで、ちゃんとした着物で撮りたいと思っていたのです。

韓国ではどうしてもいやらしいイメージと結び付けられることが多いと思っていたので、そのイメージとは違うイメージで撮りたかったのです。

1回目よりもかなり大変だった2回目の撮影

でも、1回目とはまたぜんぜん違っていて、いい経験になりました。

ここまで筋肉ついてるとは思わなかったけどね

インポッシブルディップスの日

１月16日。

やっとジムに行けました。

体調いまひとつでい行こうどうしようか悩んだけれど、ここで行かないとまた行けなくなりそうなので。

胸と腕の日。

胸はディップス、腕はインポッシブルディップスに集中しようと思っていました。

こっちの空間には誰もいなかった。

プルアップバンドを持っていってディップスからスタート。

丁寧にゆっくり。

有酸素運動する時間的な余裕がなかったので、サーキットトレーニング。

ダンベル6kgで、ダンベルデッドリフト → Burpeeジャンプ → プッシュアップ → ダンベルロウ → マウンテンクライマー → Burpeeジャンプを3セット×4回。

インクラインダンベルプレス 8kg

フラットダンベルプレス 10㎏

腕トレはきっついインポッシブルディップス。

アシストマシン55kgでやっとだった

インポッシブルディップスはキャリステニクスをするための筋力トレーニングなので、できたら毎回したいのです。

いままではアシストマシンがなくてできなかったので、ここに来た時は毎回しようと思っています。

バンド使ってオーバーヘッドエクステンション、キックバックして、リストプレスして。

あとプルアップバンド使ってHollowbodyキープで腹筋。

アシストマシンでLsit、ハンギングレッグレイズして終了 

ぱぱぱっと帰ってきました。

スタンプ押せなくて、悲しい限り。

月水金の仕事のペースがなんとかなれば、朝ぱぱっと運動できないか考え中です。

空腹有酸素30分だけでもできないかなとか思ってます。

さ、仕事をせねば。

私がジムに着いたとき、男性がひとりいたのですが、とにかく声が大きい。

そんなにつらいんだったら、重量下げればいいのに、と思うくらいうるさくて、嫌だなと思っていました。

そうしたら、ジムの代表がその人のところに行って、大声出されるのは迷惑だとはっきり言ってました。

言われていたひと、かなり口答えしてましたが。

そのあと、静かになりました。

もちろん、思わず声が出てしまうのはしかたがないと思うんですけどね。

がんばってるんだぞ、つらいんだぞ、というあからさまなアピールはやめてもらいたい...。

女性もそうです...。

代表とパーソナルトレーニングしていてとーってもうるさかった女性はどうしているのやら？