習慣になった途端に

月水金。

仕事の前の空腹有酸素運動30分。

せっかく習慣になったのに。

今週の水曜日から、水金の午前に個人指導をすることになりました。

2月の残りの火木はすでに予定が入っているし、3月末まで木曜日はすでに入っている予定もあり。

なので、火木に授業をするのは不可能。

それで水金の午前中にするしかないのです

21日から個人指導スタート。

とーっても不思議な学生なのでストレスためないように気をつけようと思ってます。

連絡しても返事なしに突然来なくなったり、突然来たと思ったら、一番前の席に座って、ぜんぜん違うページを見てたりと、とっても失礼な学生なのです。

正直、個人指導したくないのですが...。

仕事は仕事なので。

可愛かったので、ストレッチしているときに写真撮っておきました

この靴履いて有酸素運動はしません。

これはウェイトトレーニング用。

3月から土曜日の朝に有酸素運動しに行こうかな。

継続は力なり

2月16日。

今日はかなり葛藤。

運動したいけど、宿題のチェックが追いつかなくて、かなり溜まっている

そして、昨日の下半身トレでお尻が筋肉痛。

でも、行ってきました。

本気でがんばらないとやばい体重になってしまったので

初めて見るトレーナーがいました。

すっごくうるさくて代表に注意されていた男性が初めて見たトレーナーのパーソナルトレーニングを受けてました。

私はぴったり30分。

一段ぬかしで上りました。

そのほうが楽

30分上っている間に人が増えていて、ステップミルからは写真が撮れなかった

上半身トレのマシンばかりでつまらない

早くヒップエクステンションのマシンが入るのをまってるところです。

平日の運動終了。

週末は運動しないで仕事かな。

下半身Day

2月15日（木）

下半身の日。

ジムに着いたらひとりだったので、フォームローラーでマッサージ。

それから、ラックに。

下半身ではラック使いたいのに、長く使っていると言われてから、なんとも落ち着かない。

なので、トレーニングをどう組み合わせようか、考えながら。

でも、やっぱり下半身の最初はヒップスラスト。

80㎏でウォーミングアップして、90㎏にあげて、100㎏。

やっぱりスミスなら100㎏あげられますね。

ヒップスラストしているときに、私がラックを使っていることが不満だと代表に言った女性が来たけれど、ヒップスラストはしっかり。

彼女はハックスクワットのマシンをがちゃんがちゃん音立てて使ってました

彼女が下半身のトレーニングしてたので、もしかしてラック使うかもと、場所を移動。

スプリットスクワット

スティッフレッグドデッド

他に誰も来なかったし、彼女もなんだか適当に運動して帰っていったので、またラックに戻ってスクワット。

バーベルスクワットひさしぶり。

そのあとケーブルでドンキーキックして、Out Tightマシンでアブダクション・アダクションして下半身はおしまい。

アシストマシンでハンギングレッグレイズ、Lsitして、撤収。

運動初心者が多いこのジム。

そんな姿勢でどこの運動してるのかなと思うことも多々あります。

ま、関係ないので、ささっと行って、ささっと帰ってきます。

でも、今日はちょっとゆっくりいたかも。

さ、明日は空腹有酸素運動だ。

あ、Netflixで見るもの探しておかなくちゃ。