2月15日（木）
下半身の日。
ジムに着いたらひとりだったので、フォームローラーでマッサージ。
それから、ラックに。
下半身ではラック使いたいのに、長く使っていると言われてから、なんとも落ち着かない。
なので、トレーニングをどう組み合わせようか、考えながら。
でも、やっぱり下半身の最初はヒップスラスト。
80㎏でウォーミングアップして、90㎏にあげて、100㎏。
やっぱりスミスなら100㎏あげられますね。
ヒップスラストしているときに、私がラックを使っていることが不満だと代表に言った女性が来たけれど、ヒップスラストはしっかり。
彼女はハックスクワットのマシンをがちゃんがちゃん音立てて使ってました
彼女が下半身のトレーニングしてたので、もしかしてラック使うかもと、場所を移動。
スプリットスクワット
スティッフレッグドデッド
他に誰も来なかったし、彼女もなんだか適当に運動して帰っていったので、またラックに戻ってスクワット。
バーベルスクワットひさしぶり。
そのあとケーブルでドンキーキックして、Out Tightマシンでアブダクション・アダクションして下半身はおしまい。
アシストマシンでハンギングレッグレイズ、Lsitして、撤収。
運動初心者が多いこのジム。
そんな姿勢でどこの運動してるのかなと思うことも多々あります。
ま、関係ないので、ささっと行って、ささっと帰ってきます。
でも、今日はちょっとゆっくりいたかも。
さ、明日は空腹有酸素運動だ。
あ、Netflixで見るもの探しておかなくちゃ。
