下腹部が気になる方へ
年齢とともにお肉がつきやすくなる
おへそ周り
そんな方にはこちらがおすすめ
ベリーダンスを踊る時にここを意識すると
上半身とのコネクションが良くなります
下腹と一緒にくびれをつくりたい！
骨盤を肋骨に近づけるような
トレーニングがおすすめです
・仰向けで骨盤側から捻る
・おしり歩き など
内腹斜筋側を鍛えていくことで
骨盤のすぐ上側が引き締まります
腹/腰の下側の腹横筋との連動も
高まります
下腹の状態に影響するのが
この内腹斜筋なので
下腹にも効果を出したい方にはおすすめ