まみ＠やじるしやさんのメルマガより
小さな成功体験を積み重ね
安心・安全のマインドセットが
少しずつ変わっていく
人の顔色や周囲の状況を
自分事として対応しなくても
大丈夫だという実績を
積み重ねています
例えば、大きな音がしたとき。
頭で考えるより先に、身体がビクッとすることがあります。
そのあとで、
「なんだ、ドアが閉まっただけか」
とわかります。
身体は
頭より先に反応することがあるのです。
人の顔色を読むことも、少し似ています。
相手の声がいつもと違う。
返事が少し遅い。
部屋の空気が重たい。
そんな小さな変化を感じた瞬間に、
「何か悪いことをしたかな」
「私が何とかしなきゃ」
と、やじるしが外へ向く。
これは、意志が弱いからではありません。
あなたの神経が長い間、
「外を見ておく方が安全」
と覚えてきたからかもしれません。
だから、
「気にしないようにしよう」
「もっと自分を大切にしよう」
と頭で言い聞かせるだけでは、
反応が止まらないことがあります。
必要なのは、反応を叱ることではありません。
外を確認しなくても大丈夫だった。
自分の気持ちを優先しても、
何も壊れなかった。
休んでも、
世界はちゃんと続いていた。
そんな小さな経験を重ねることです。
神経が、
「ここは大丈夫かもしれない」
と少しずつ覚えていく。
変化は、そこから始まります。