くびれをつくる腹筋運動
ウエストを細くするための腹筋の
トレーニングとして
回旋や側屈で腹斜筋を鍛える人がいます。
腹斜筋には内腹斜筋と外腹斜筋があり
働き・役割は少し違います。
どちらも肋骨から骨盤につく筋肉ですが
収縮パターンが違うので鍛え方が変わります。
肋骨側のくびれをつくりたい！
肋骨を骨盤に近づけるような
トレーニングがおすすめです。
・腹筋しながら捻る
・横向きで上体を持ち上げる など
外腹斜筋側を鍛えることで
肋骨の開きをコントロール
することができるので
ウエスト上部が引き締まります
私はこれを意識しています⬇️⬇️
出典：体軸コンディショニング通信