ブルーベリー

ブルーベリーは目にいいと言われています。
その有効成分はアントシアニン
あの紫色の色素です
人は網膜にある「ロドプシン」という色素が、光による刺激で分解・再合成され物の存在を認識しています
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、ロドプシンの再合成を助け目の疲れを回復します

暗闇でよく見えないと言う方は夜盲症かもしれません
ブルーベリーは夜盲症にも効果があると言われています

目の疲れは
肩や首の血行を悪くします

逆に肩や首のコリも
目の疲れの原因にもなります

肩や首をマッサージすると
目もすっきりするのはその為です
ブルーベリーはサプリメントの中でも即効性のあるタイプになります

ブルーベリーには視力が回復するとの噂もありますが科学的な根拠はありません
おそらく目の疲労が回復し視界がクリアになる為そう感じるのかもしれませんね
日々の目の疲れを癒すことは視力を維持するうえで大切なことです
アントシアニンには優れた抗酸化力もあります

テアニン

おいしい緑茶を飲むと
ほっとしますよね

おいしい緑茶って甘みを感じませんか？

実はこの甘みテアニンの味なんです

テアニンは緑茶に含まれている
アミノ酸の一種

しかも即効性のあるリラックス効果があります

ストレスは活性酸素を作りだしたり生理機能にも悪影響を与えます
イライラが鎮まらない
そんな時は深呼吸して
一息ついたら
テアニンたっぷりの緑茶を飲んでみて下さい

いつのまにかイライラがどこかに飛んでいってるはずです

おいしい緑茶というのは
香りや香り方、色、渋味、旨味や甘みなど様々ですが
テアニンが豊富な緑茶は旨味や甘みをより強く感じます

緑茶はカテキンも豊富で
抗酸化作用もあります
毎日飲むことは健康面でもとってもいいことです

テアニンを抽出したサプリメントもあります
ライフスタイルに合わせて
お選び下さい

βーカロテン

βーカロテン


ニンジンに豊富に含まれている成分ですね
βーカロチンとも呼ばれていましたが最近は呼ばれなくなりました


βーカロテンの優れているところは

βーカロテンそのものに
優れた抗酸化力があること

体内でビタミンＡに変化する

といった点です

ビタミンＡは脂溶性のため
体内に蓄積されます
水溶性ビタミンのようにすぐには排泄されないので体内に長く留まることが出来ます
しかしその性質が過剰症を招く原因にもなります
排泄されにくいわけだから摂りすぎに注意しなければなりません

過剰症の初期症状として
頭痛や吐き気、倦怠感など

βーカロテンは体内でビタミンＡに変化するわけですが
βーカロテンは必要な分だけをビタミンＡに変換してくれます
なので過剰症の心配をする必要はありません

残ったβーカロテンは抗酸化物質として活性酸素を消去してくれます

ビタミンＡが欠乏すると
夜盲症になります
夜盲症とは暗いところで何も見えなくなる症状をいいます

目の細胞やロドプシン生成に関わったりと目にも必要なビタミン

目薬等にも配合されていますが
眼精疲労に効果があります

ブルーベリーと一緒に摂取すると眼精疲労に効果的です

サプリメントを摂取するにあたって注意しなければいけないのは過剰摂取です

複数のサプリメントを摂取する場合は各サプリメントに含まれている成分を確認し
その同じ成分の合計量が摂取上限以内か必ず確認して下さい

過剰摂取は体に悪影響を及ぼし
生理機能を破壊することもあります
サプリメントは食品ですが
あまくみてはいけません

生理機能にダメージを与えると
回復できない場合もあります

例えば
システインは過剰摂取すると
脳神経に悪影響を与えることが確認されています

健康の為のはずがかえって健康を害してしまうおそれがあります

一度自分が摂取しているサプリメントは問題がないか確認して下さい
摂取して異変を感じたら摂取を控えて下さい

健康で美しくある為には
知識も必要です
ただこれはいいと言う
浅い考えで摂るのではなく
それがどのように働いてどんなふうにいいのか知ったうえで摂る事をおすすめします
知識があれば効果的で安全な処方が見つかるはずです