私はネルススタートするまで予備校が主な職場だったので、成人の方を相手にすることがほとんどありませんでした。
今、ネルスで働いて、全員メンバーの方は成人なんですが、ネルスにいらっしゃる方は勉強も猛烈にする。
高校生と違うところは、英語をやる目的が明らかなこと。
Mさんは将来、ニセコで外国人相手にホテル運営を計画。英会話は数年前にゼロから始めたとおっしゃってたけれど、今はほぼ言いたいことを伝えられるレベル。英作文の宿題が毎週出されるのだけれど、たぶんA4サイズの紙に、毎週１５枚くらい書いてるんじゃないのかな。レベルがあれだけ上がるのも納得の勉強量。
Hさんは趣味で映画を字幕なしで見られるようになりたい、とのこと。毎回発想豊かで、課題が出ると必ず学習したことを使うのに加え、その習ったことをさらに発展させて文を言ったり書いたりする。ちなみにHさんの１日の労働時間は１２時間で土日なしみたい。
それからMさん。目的はアメリカ大学院で日本では取れない資格を取ること。この方も、超がつく多忙な方なのに英語にかけている勉強量がすごいこと。５００わーずくらいの英文を週２回訳し（自主的に!）、ネルスの目玉であるRepeat and SpeakもHannahの課題と私の課題と半端じゃない量をやり、頭が下がる。
そして、皆さんから刺激をもらえる。
こんなメンバーの方たちと出会えて、私ラッキーだなあ。
私ももっともっと英語研究して、日本人が少しでも短期間に英語を無理なく無駄なく確実に習得できるメソッドを、Hannahと一緒に考えていきたい。
じゃ、今日のレッスン行きましょう。今日はフル、結構いけるよ、の記事、４週目、５・６週目モデルです。
intensity 「強度」
aerobic 「有酸素運動の」 発音は「エアロビック」、そうエアロビです。エアロビやるとハアハア息すごいするから。
hair 「わずかに」 髪にそういう意味があるのが面白い。 髪は細～いから、とうぜんわずかだよね。
by a hair 「やっとのことで」を覚えておくと思い白いかも。
intake 「摂取」 大会中の水分摂取も練習すべき項目なんですね。
ounce「オンス」 発音は「アウンス」 ６オンスから８オンスは180cc～240ｃｃ位。水補給も練習するんだね、すごいランナーは。
execute 「行う」
alternate「代わりの」 発音は「オルタネット」
Sample Week 4 of the Marathon Crash Course
Week four will be the only week in which we dial back the overall intensity during this two-month block. The longest run this week should be 14 to 15 miles, and the only hard session should be some 400s completed at current 10K race fitness. All other running this week should be aerobic in nature, comfortable and controlled with nothing forced.
Weeks 5 to 6 of the Marathon Crash Course
Sunday Long Run: 18 to 22 miles with two x 5-mile "pushes" within the run at or a hair quicker than goal marathon race pace. I recommend a 4-mile warm-up followed by 5 miles at goal marathon race pace, then 1 mile easy followed by another 5 miles a touch quicker than the first then 4 to 5 miles to finish. Conclude run with 6 x 100m strides for economy. Be certain to practice fluid and energy intake during your long runs. Take six to eight ounces of fluid every 30 to 35 minutes, and ideally 100 to 120 calories of energy intake within the same period. This workout should be executed on either week five or week six, but NOT on back-to-back weeks. On the alternate week, I recommend a race—a 10-mile race or half marathon in which you run goal marathon race pace for the opening 6 to 7 miles, then finish more quickly.
Monday: Rest day—optional non-running aerobic exercise.
Tuesday: Easy 5 to 6 miles with 8 x 100m to finish post-run.
Wednesday: After proper warm-up, run an opening piece of 22 to 24 minutes at roughly 15 to 20 seconds per mile slower than your current 10K race fitness. After this opening piece, jog slowly for five minutes to recover, and then run another piece of 14 to 16 minutes at the same targeted pace as the 22 to 24 minutes.
Thursday: Short run of 3 to 4 miles (optional non-run workout) or off day.
Friday: 8 miles "as you feel;" finish with 10 x 200m accelerations on the track or on a flat bike-path stretch. These 200s should be run at roughly 5K pace with 200-meter slow walk/jog between them.
Saturday: Athlete's choice day, but keep the run effort controlled.
Pete Rea, active.com