今日も英会話のネルスメンバーのお話。
Nさん、夢は字幕なしで大好きな映画を見られるようになること。
お仕事３つ掛け持ちしているそうで、かなりお忙しそうなお人。
でも、ネルスで必ず出る（なんかの、くじの宣伝みたい?）ホームワークを欠かしたことなく、しかも正確。
基礎から英会話を始めたけれど、学習内容を着実にものにしてきてます。まだ始めてから数か月しかたっていないけれど、1年後には日常会話はいけるんじゃないかしら。
英語学習のサイクル、確認→理解→発話→大量発話ができているから。
皆さんも頑張ってください。大量発話、大量読書、大量視聴（ドラマ、映画も英語で見れば立派な勉強
）、英語漬けになってくださいね。
じゃ、今日のレッスン行きましょう。5キロ、どう落とす?の最終回です。
gradually 「徐々に」 grade「級」はもともと「ステップ」とか「進む」を意味します。
gradualはステップを順に踏んでいく感じ。
graduate「卒業する」は一つの「ステップ」gradeを終えること。
degradeはde＝downなのでステップダウン、ということ。つまり「地位を下げる」
current 「現在の」 cur = runです。runのイメージは「時間や動きが流れる」。例えば、in the long run「結局」 は、長く時間が流れて、という感じ。currentなら「現在」時間が流れている。
currencyだと「通貨」という意味。金は天下のまわりもの、流れているもの?だから。
「カーソル」cursorは画面上を流れる。
これを形容詞にしたら、cursory「急ぎの」になる。コンピューター画面上のカーソルはいそいそ動いてる感じしますよね。
occur は「こちらに向かって」oc = toward 「流れ」curてくるので「起こる」
critical「非常に重要な」
relatively「比較的」
alternate「変更する」
metablic「新陳代謝の」 日本語で「メタボ」と言ったら「デブ」の意味で使っているけれど、英語はその意味はありません。 新陳代謝力落ちたらメタボだけど。。
Frequency is the number of times you run per week. Only doing two to three runs per week is great for overall health, but you’ll notice significantly better weight control benefits if you increase the number of runs you do to five or six per week. Start gradually and only increase the number of runs when you're comfortable at your current mileage.
Intensity is the difficulty or speed of your runs. While you certainly shouldn't do all of your runs fast (recovery is critical!), you should be completing one challenging workout every week that makes you go faster than your easy pace. Start with a relatively simple fartlek workout, alternating one minute fast with two minutes easy for a total of 10 minutes fast. You can progress to more challenging tempo runs or interval workouts once you're ready for them.
These exercise principles all increase your metabolic rate—or the rate at which your body burns calories. When you combine all three of them with a less carb-dependent diet, you'll see dramatic weight-loss results.
Less is not always better, so make sure you reach an ideal weight that promotes your overall health. Running should be a fun part of your lifestyle that makes you feel good about yourself, so enjoy the process.
Jason Fitzgerald, active.com
significantly「重要に、非常に」