ランニング記事書いているのに、体重が68キロあることに最近気づいた。
まずい・・・
どうりで走っていても重くて重くてしょうがないはずだ。
食事は減らしたくない。食べ物を私の人生からとったら私の人生、灰色。
よし、今晩から家に帰ってからの発泡酒をやめにします。
あ～あ、書いちゃった。大好きな大好きな発泡酒。（ビールももちろん）
でも、書いたからにはやめるぞ。
ランナーの皆さんもなにかやめてることってありますか?
じゃ、今日のレッスン、気合入れていきます。発泡酒を吹っ切ります！
introductory phase「初期段階」 ご存じintroが「始まり」。「中に入ってくる」interだから。
introduce「導入する」
is absent of 「～がない」
require「必要とする」 quire=seek「求める」という語源。 「～に」a 向かって「求める」quire と「獲得する」acquireできる。 例えば資格を獲得しようとすれば、じゃ、住民票を提出してください、と「求め」quire「返される」re るのがrequire「ひつようとする」
get-go「最初」
comprise「含む」
moderate「適度な、普通の」
threshold 「限度」
surge「高まり」 ここではペースを上げて走ること。
acceleration「加速」 そう、アクセル踏むと「加速」します。
First 14 Days of Marathon-Specific Training
If are beginning your marathon program already in fairly good shape, then your "introductory phase" of pure aerobic development (which is absent of harder workouts) is largely nonexistent. Our crash course requires marathon-specific work from the get-go.
Each week should have a longer run, which comprises no more than 35 to 40 percent of the total week's volume, as well as one moderate marathon-paced session for anaerobic threshold stimulus. For economy purposes, I recommend gear (or pace) changing within the long run: surge for one minute every six to eight minutes, and finish one to two additional runs during the week with six to eight x 100-meter post-run strides (or accelerations) for rotation.
Below is a sample week during this period for someone who is beginning his or her training in sound shape, and running roughly 50 to 55 miles a week.（一週間に80～88キロ、ううむ、レベル高すぎる…）
Pete Rea、 active.com