２週間で、マイナス3キロ、って
結構痩せてますか？そうでもないですか？
たった１４日間で３キロ痩せられるのであれば
体重落とせている方です。
でも、もし自分の目標がマイナス５キロだ～！
って思っていたら「たった３キロしかできなかった」
と思って「失敗した」と捉えるかもしれません。
そして「甘いものも我慢したのに何で？」と
思うかもしれません。
ダイエットプログラム期間中に
目標達成できたら嬉しいですか
体重の落ち方って人によって違います。
でも、大体の場合
その後、数日でクリアできたりするものなので
そんなに焦る必要もありません。
前回の２週間ダイエップログラムでAさんが
「５８キロ台にいく」という目標を定めていて
２週間でマイナス３，２キロ痩せたんです。
目標だった５８キロ台にはあと０，２キロ。
これ、トイレに一回行ったか、でも変わります。
なので「あ～！目標に行けなかった！！」
と残念がる必要もありません。
あと1日２日でクリアできるだろうと思うからです。
そして、甘いもの我慢したのに！
と仰っていましたが、実は甘いものは
食べてるんですよね。
なので、本当は
甘いもの我慢していないんです。
自分が「我慢したのに」と
捉えていただけということなんです。
実際のラインでのやり取りを
ご紹介しますね。
２週間で、目標体重まで
あと０，２キロ足りなかった！
残念！！
と捉えるのか
２週間で目標体重まで
あと０，２キロというところまで
持ってこれた！すごい！
と捉えるのか、で
見える未来は違ってきます。
同じように
「甘いものを我慢した」と捉えるか
「サツマイモやハチミツの甘さを楽しめた」
と捉えるか、で見える未来は変わります。
制限をしているのは「砂糖」であって
甘みの全てを制限したわけではないのです。
ハチミツやメープルシロップや羅漢果や
アガベシロップは使っていいよって言ってます。
砂糖の代わりにつかう甘味はあるし
なんならハチミツ舐めてて、とも言っています。
甘味の制限はしていないのに
「甘いもの我慢していた」と捉えている
自分がいるのです。
これが思考のクセ、というものなんですね。
ここに気づければ
欲しい未来に近づけます。
ダイエットは我慢ではなく、
「我慢している自分」を見つけ出し
その自分を緩めてあげることなのです。
今までとは違う選択肢があったことに
気づいてあげることができれば
思考のクセを緩めてあげることができる
わけです。
そんな方法を、ダイエットを通して
お伝えしています。
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