美♡Style 美♡Mind 美♡Life
美しい身体が
満たされた心と人生をクリエイト！
ヨガとカラーで
やりたい事も思いのままに叶えるあなたに♪
美♡style クリエイター 鈴木さおり
北海道 札幌市、江別市、岩見沢市
その近郊で活動。
zoomで全国オンライン対応。
・初めましての方→自己紹介
・もっと詳しく→起業までのストーリー
・パニック、旦那さん、娘の不登校→告白⁉︎
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ぐっすり寝たはずなのに
目覚めたら身体のあちこちが痛くて…
なんだか
気持ちまでどんより…
そんな朝はないですか？
特に
腰や背中、肩や首まわりなど。
そんな朝を迎えてしまう原因は
身体の緊張が緩まないまま
眠りについてしまっているのかも。
娘が撮った末っ子くん、笑
ヨガ教室の生徒さんを見ていても
肩の緊張が抜けない方は多いです。
仰向けになった時
肩が上がって耳との距離が縮まり
マットからも浮いて
巻き肩のようになっている。
これは
肩甲骨の位置が正しい位置にないから。
この状態だと
身体の緊張って上手く抜けないのです。
そんな肩を
優しく胸の前を広げるように
押し沈めていくと
スーッと力が抜けて
皆さん
初めて肩に力が入っていた事に
気付くんですよね。
何度も何度も言っていますが
身体と心って繋がっています。
耳タコかも、笑
肩がグッと上がるくらい
ガチガチに力が入っているって事は
きっといつも
心もね
知らず知らずのうちに緊張しているの。
頑張り屋さん
完璧主義
人に頼らない
もちろん
そんなあなたも素敵✨
だけど
あまりにも身体が
ガチガチになってしまったら
心も凍りついちゃう。
頑張らない人が許せない
適当な人が許せない
すぐ人に頼る人が許せない
そうやって
そんな誰かのことを批判したくなる。
ヨガを知る前のわたしが
そうでした…。
そんな時の心の緩め方。
口から息を吐く。
はぁーっとため息をつくように
肩の力をスーッと抜くイメージで。
鼻から息を吸う。
思いっきり耳に肩を近づけるように
肩をすくませて
いちど力を入れてから
はぁーっと吐くと同時に
肩の力もストーンと抜くように
肩を落とす。
何度か繰り返していくうちに
緊張が取れる感覚が分かると思います。
呼吸に合わせてやってみてね。
身体から緩めて、
肩の重荷を下ろしたら
心がほっこり緩むはず。
それで
明日の朝の目覚めはバッチリ！
上手く肩の力が抜けない人は
胸の前の筋肉が固まってしまっているのかも…。
ぜひこちらの記事も
参考にしてみて下さい♡
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