自分自神の不協和音を浄化する
ココロの調律カウンセラー
石黒沙織（さおりん）です
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「自分への優しさは、とても大事に感じています。
具体的には、どのようにしてますか？」
と、ご質問をいただきました。
自分への優しさっていうのは抽象的で、
結局何をしたらいいのかわからないことも
あるかと思います。
具体的に自分に優しくする方法がわかれば、
やりやすいですよね。
私も、このことについては
さっぱりわからないタイプでした。
自分のことは後回しで、
人には優しくしても自分のことは
放ったらかし。
さらには、
心の中で無意識に、
自分を責め続けてしまってました。
それじゃあ、自分が拗ねる。
だから、
自分に優しくすると、自分が喜び、
現実も優しいものへと変わっていきます。
自分に優しくするとは、
・自分に優しい言葉をかける
・自分がやりたいと思うことをさせてあげる
・体の声を優先する
だと思います。
具体的には、
「よく頑張っているね」
「それがやりたいんだね。やってみたら？」
「疲れたんじゃない？早めに休もうか」
ってセリフになるかと。
また、
思ったこと、感じたことを否定せずに、
受け入れるっていうことも、
自分が満たされる優しさです。
特に、ネガティブな感情を抱いた時、
「そんなこと思っちゃいけない」
「これくらい我慢しないと」って
厳しくするんじゃなくて、
「そう思うのも仕方ないよね、当然だよね」
「我慢しなくていいよ」「嫌だったよね」と。
まるで５歳くらいの自分に
話しかけるように。
このように、
厳しいモードから、優しいモードへ切り替えるのは、
今までの思考の癖もあるので
簡単には移行しにくいかもしれません。
なので、
繰り返し繰り返し、
それこそ心を鬼にして、
モードチェンジしていくことが大切です。
私も、その過程にいます。
自分への優しい言動が思いつかない場合は、
動画で「置き換え」のテクニックについて
お話ししたので、
良かったら観てみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました
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