望む未来へナビゲート☆
ココロの調律師、石黒沙織です
セルフイメージは高めですか？低めですか？
セルフイメージは本来の自分に的確に合っていれば最高です
逆に低過ぎると、人生の楽しさを半減させてしまいます
仕事で結果を出す、結婚相手を見つけるなど、
本来の自分よりも低く見積もっていると、
損をしてしまいます。
未来は、セルフイメージに合ったものが作られていくので、
最適なセルフイメージを保つためにできることを書きました。
2020年になって、目標は立てたでしょうか？
もし立てていた場合、３ヶ月も経つと忘れていてしまったり、
目標が高かった場合は、挫折しやすかったり。
「目標が達成できない自分」というイメージは、セルフイメージ下がります。
セルフイメージを良くするには、
簡単な目標を達成するのが効果的です。
いつも７時に起きているとしたら、
朝４時起きとかだと達成しづらくても、６時半に起きる！とか、
この一角だけ整理整頓する、ストレッチをする、など。
家族に明るくおはようを言う、笑顔を心がける、とか、
ちょっと疎かにしていたけれどやってみたいことで
「ほんの少し頑張れば守れそうなこと」を目標にして、
達成感を数多く毎日味わっていく。
すると、「自分、イケてる！」って思えてきます。
小さな夢だったら、すぐ叶えられそうじゃないでしょうか。
例えば、「こんな家電欲しいな」とか
「あの服欲しい」
「１泊で温泉に行きたいな」など。
けれど、将来のことや先行きが不安だったら、
お金がもったいない、仕事休めないって感じで、
後回しにしがちなのではと思います。
１泊旅行なら、仕事休まなくても行けそう？
もし行きたいと思っていたら、
もう今週末にでも予約して行ってしまいましょう！
行きたいってふと思ったことをそのままにしていると、
潜在意識に、
「自分は要求を受け入れてもらえない存在」
って概念を植えてしまっています。
かと言って、生活に支障が出るくらい
全て叶えてしまわないといけないわけではないです。
自分の中の要求をキャッチしてあげて、
その中のいくつか、叶えてあげる体験をしていくと、
「自分は望みを叶えてもらえる存在」っていう風に、
セルフイメージが上がります。
家の近くの少し良いホテルに泊まるっていうのもオススメ。
家に帰れば寝るとこあるのに、わざわざホテルに泊まるのか？
ってところを敢えて泊まります。
すると、簡単に非日常が味わえるし、
夢が叶えられる自分ってイメージがつきやすくなります！
自分には、お金がない、時間がない、センスがない、思いやりがないなど、
ないと思っていると心がスカスカになってしまいます。（しかもそれ思い込み！）
今あることにフォーカスする。
自分には住む家がある、ご飯が食べれる、空気が吸える、着る服がある、家族がいる、など。
これらには全てルーツがあり、
例えば空気なら、家を作ってくれた人が換気口をつけてくれてるから、
淀んだ空気を吸わなくて済んでいるわけで、
家だって、大工さんが建ててくれて、材料の木を切ってくれた人がいて、
木の命をいただいていて。
そう考えると価値高い暮らししてますよね。
今の自分、心臓や脳が絶え間なく働いてくれているから生命の維持ができています。
また、過去を見たら、自分はこんな功績があったっていうのも自信が湧きます。
過去の栄光にすがるのは良くないと言われますが、
過去の栄光も事実なんだから、別に誰かに自慢するわけでないし、
思い返して自信に繋げるのは良いことだと思います。
功績、栄光は大きくなくてよくて、探せば意外に出てきます。
実は皆勤賞とってたとか。
過去の自分が頑張ってくれたから、今の自分がある！
過去の自分に感謝できます。
今あるものに感謝できる人は、セルフイメージが最適に持てる人です。
できないことがあってもいい。
完璧な人はいない。
逆に完璧だったら、それはもう人生全うしたってこと。
自分って素晴らしい！
誰よりも自分が一番です！
自分の代わりは誰一人いないんです！！
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