大田区 品川区/オンラインレッスン
産後ママ・育児中ママ専門の
ヨガインストラクター
あそうさおり
産後鬱・育児ノイローゼからの復活！
自分の事が100倍好きになれる
ヨガクラス
ママの笑顔が
パパに伝わり
家庭の笑顔につながる
前回、問題が起こったときは、
その問題に対する【執着】
を捨てる！
というお話をさせてもらいました。
今日はその続きになります
前回の記事から
読みたい方はコチラ
ただ単に執着を手放す！！
と言っても、
なかなか急には出来ないものです。
／
まだめっちゃモヤモヤしてるのに。
手放すとか無理ー！
なんにも解決してないのに、
問題を放置するとか。ありえな〜い！
＼
なんて思いますよね？(^_^;)
はい！
私は思ってました💦
そんな時は、
手放す前にやる事があるんです。
それは、
自分から出てきた感情を
全部出し切って、
そのまま受け止める！
『息子がお友達を叩いちゃった。
嫌だなぁ。悲しいなぁ。
なんでうちの子はよく叩いちゃうんだろう。
私の育て方がいけないのかなぁ？愛情不足なのかなぁ。あ、今また私は自分を責めてるなぁ。苦しいなぁ。叩かれた子の親はどう思ってるかなぁ？気になるなぁ。私のこと、ダメな母親って思ってるかなぁ？私の事も息子の事も、嫌いならないで欲しいなぁ。私はやっぱり、まだまだ人の目が気になっちゃってるなぁ。』
↑こんな感じで、
出てきた感情を、
とにかく書き出す！
自分しか見ないから、
心の中にある本音を探って、
ぜ〜んぶ書き出す！
このとき大事なのは、
感情を書き出す！
そしてそれを、そのまま受け止める。
どんな感情が出てきても、
自分を責めない！
『今私はこう思っているんだなぁ』っと、
ただ受け止める。
善悪のジャッチをしない！
(言葉に出してブツブツ呟いてもいいし、
それに抵抗がある人は、紙に書くか、
スマホのメモ機能とかに書き出すのもオススメ！！)
心の声を
全〜部出し切ったら、
ぶっちゃけ、
それだけで結構スッキリします！
モヤモヤしていた感情が、
文字と一緒に
自分の中から ふぅ〜っと、
出ていった感覚になります！
そして、
そこで終わり！！
／
よし！
すっきりした！
とりあえず、考えるのやーめた！
違う事しよー！！
＼
解決策や、原因探しは一切しない！
その問題に執着するのをやめる！！
これが大事なんです！！
真面目で一生懸命なママほど、
『私が解決してあげなきゃ！』
と頑張ってしまいますが、
解決しようとすればするほど、
その問題への執着が
膨らんでいきます。
そして、
ママの執着を感じ取った子供は、
問題行動を
繰り返してしまうんです
これは心理学的に
よく言われる、
【注目される行動は
繰り返してしまう】
と同じです！！
でもこれは、
逆に言うと、
良い面でも使うことが出来るんです！
それは、
子供が
普通の状態でいる時こそ、
沢山関わっていく事！！
良い行いをした時は、
『凄いねぇー！偉いねぇー！』
と褒める機会は増えると思うのですが、
何もしていない何気ない時。
その時こそ、
沢山たくさんハグしに行ったり♡
頭を撫でたり♡
コシチョコチョしたり♡(笑)
なんでもいいんです♡
あなたの存在自体に、
価値があるんだよ！
『生まれて来てくれて、
生きていてくれているだけで、
ママは幸せなんだよ』
っと言うメッセージを、
行動で伝える事が出来るんです！
【良いことをしたから】と、
条件付きでしか
褒めて貰っていないと
『これが出来ないと、
僕には価値がないんだ
』
』と、無意識の中で
思ってしまうんです。
でも、これを続けると
『僕が生きてるだけで
ママは幸せなんだ』
と、思うようになり、
子供の自己肯定感が上がります！
そして
これを続けていった結果、
我が息子は
本当に
問題行動が減りました！
そして、私自身も
自分を責めることをやめ、
執着を手放していったら、
イライラする回数が
どんどん減って、
気がついたら、
【声を荒らげて爆発
】
】という事をしなくなっていました！
なんと、
私の自己肯定感も
上がっていたんです
毎日イライラしっぱなしで
鬼の形相で怒っていた私が、
本当に変われた方法です！
(私と子供たちです)
気になった方は
ぜひ試してみてくださいね
この投稿が、
誰かのお役に立てていたら
めちゃくちゃ嬉しいです
最後までお読みいただき、
ありがとうございました
産後ママ・子育てママの為の
ヨガインストラクター
あそうさおり
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