大田区 品川区/オンラインレッスン
産後ママ・育児中ママの為の
自分の事がどんどん好きになれちゃう
癒しのヨガクラス
ヨガインストラクター
あそうさおり
〈子育てを人生で一番幸せな時間に♡〉
みなさんは
【鼻呼吸】と聞くと
どんなイメージがありますか？
私は慢性鼻炎持ちなので、
鼻呼吸と聞くと
少し苦しいイメージがあったんです💦
ですが、ヨガの呼吸法を学んだら
鼻呼吸の概念が
ガラリと変わったんです
ちょっと意識を変えるだけで
こんなにも沢山空気が取り込めるんだ
と、初めて経験したときには
衝撃を受けました！！
すごく簡単なので、
皆さんも是非試してみてください
その方法はこちら↓
口を閉じて
喉の奥で空気を吸い込む
これだけです👍
やり方はとってもシンプルなんですが
やってみると
いつもより沢山空気が吸い込めるのを
感じられると思います
イメージはこんな感じです↑✨
ついつい鼻の先の方で
スースーと
音がなるように
吸い込もうとしてしまうのですが
（私も以前はそうでした(^_^;)）
これだとなかなか深く吸い込めないんです💦
口を閉じて
喉の奥を広げるように
呼吸を、することがポイントです♡
呼吸は
心の状態や体の状態を表す
鏡だと言われています。
今のあなたは、どんな呼吸をしていますか？
深ーい鼻呼吸をして、
軽く目をつぶり
自分の呼吸を観察する時間を
取ってみると
副交感神経が優位になり
リラックスして
心が落ち着いてきます✨
安眠効果も抜群ですので、
お布団に入ったら
この呼吸法でゆったりと
呼吸を味わってみてください
爆睡できます❤️
みなさま、今日も1日お疲れ様でした(^^)
最後までお読みいただきありがとうございます
産後ママ・育児中ママの為の
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あそうさおり
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