カロリーとタンパク質の計算に混乱しながらも、
指導通りの食事を守っているマダム←と、呼ぶことにする
今回は珍しくカロリー超過
毎日1300kcal目標で、1500kcal超え
だいたい1200kcal強がやっと、
と言っていたのに何が起きた
画像はその日の3食
朝食は鮭や鯖で固定で、この日は鮭。ちくわとカニカマでタンパク質補充。
右はキャベツ、ポテサラに魚肉ソーセージ エサやん
昼食までは問題なし。
夕食に悲しいことが
って、これは肉吸いか
十割蕎麦らしいが、出汁多すぎ
十割蕎麦は100ｇで約350kcal、
それに具材を甘辛豚肉100ｇ、ちくわ、いんげん豆、
卵で700kcal超
蕎麦って案外カロリー高いんです。
実は勘違いから悲しいことが
十割蕎麦50ｇで計算したのに何を間違ったのか、
実際は100ｇ食べていたらしい
さらにさらに、50ｇだともう少し足りなかったらしく、
卵を1つ乗っけたんだって
あまりにも満腹だったので、
袋に残っている蕎麦の量を確認して、
茹でる量を間違ったことに気付いたらしい
食べ過ぎた翌日はあまり空腹を感じることがないようで、
1500kcal超えの翌日は、1100kcalほどでギブアップ。
そして新しく知った新事実↓
減量期間中に
kcal差がある食事を繰り返すと、
痩せにくくなるらしい。
今回は間違ってしまったわけですが、
気を取り直して、
普段は1300kcalになるように戦ってるとか
ラーメン、炒飯、餃子で軽く超えるんだけど、とポロッと言ってた😆
ファイト～
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